要解决口臭问题需从多方面入手。保持口腔清洁要正确刷牙、使用牙线和漱口水，正确刷牙每天至少两次超3分钟用巴氏法，牙线清牙缝，漱口水辅助但儿童等需注意；注意饮食调节要避免刺激性食物，多吃蔬菜水果；关注全身健康要控制慢性疾病，定期口腔检查；保持良好生活习惯要规律作息、适量运动，规律作息保证充足睡眠，适量运动促代谢增免疫，运动后及时清洁口腔。
使用牙线和漱口水：每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙刷无法触及的食物残渣和菌斑。漱口水可以辅助清洁口腔，一些含有杀菌成分的漱口水能减少口腔内的产臭细菌。但儿童使用漱口水需谨慎，应选择儿童专用且酒精含量低的漱口水，避免误吞。对于有特殊病史的人群，如糖尿病患者，使用漱口水时要注意其中成分是否会影响血糖等指标。
注意饮食调节
避免刺激性食物：减少食用洋葱、大蒜、韭菜等具有强烈气味的食物，这些食物中的某些成分会经口腔呼出，导致口臭。另外，过多食用辛辣、油腻食物也可能引起消化不良，进而导致口臭。对于有胃肠道疾病病史的人群，更应注意避免此类食物刺激胃肠道，加重消化不良和口臭问题。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和膳食纤维，有助于促进口腔唾液分泌，唾液的冲刷作用可以减少口臭。例如，苹果等富含纤维的水果在咀嚼过程中能清洁牙齿，促进唾液分泌。不同年龄阶段的人群都应保证充足的蔬菜水果摄入，儿童可以通过制作水果泥等方式增加摄入，老年人则要注意选择易消化的蔬菜水果。
关注全身健康
控制慢性疾病：某些全身性疾病如糖尿病、胃肠道疾病等可能引起口臭。糖尿病患者血糖控制不佳时，口腔内环境改变，容易滋生细菌导致口臭，因此糖尿病患者要严格控制血糖水平。胃肠道疾病患者如幽门螺杆菌感染、胃炎、胃溃疡等，可能因消化不良、胃酸反流等引起口臭，需积极治疗相关疾病。对于有慢性疾病的特殊人群，要定期监测疾病状况，遵循医生的治疗方案，维持身体的健康状态以减少口臭发生。
定期口腔检查：定期到口腔科进行检查，及时发现并处理口腔问题，如龋齿、牙周炎等。龋齿会残留食物残渣，滋生细菌产生异味；牙周炎会导致牙龈出血、牙周袋形成，进而引发口臭。儿童应每半年进行一次口腔检查，成年人也建议每年至少检查一次，有口腔疾病家族史或特殊病史的人群可适当增加检查频率。
良好生活习惯
规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜。长期熬夜会导致身体内分泌失调，口腔唾液分泌减少，有利于细菌滋生，从而引发口臭。不同年龄段的人群都需要保证合理的作息时间，儿童一般需要10-14小时的睡眠时间，成年人建议7-8小时，老年人也应保持规律的作息。
适量运动：适当运动可以促进身体的新陈代谢，增强身体免疫力。运动时身体出汗有助于清洁口腔，减少口臭。但运动后要注意及时清洁口腔，特别是进行剧烈运动后，口腔内环境改变，更要重视口腔卫生。不同身体状况的人群运动方式和强度不同，有病史的人群要在医生指导下选择合适的运动方式，如心脏病患者应避免剧烈运动。
