耳石症患者需注意多方面事项，急性期要休息避免剧烈活动，睡眠选合适体位；日常避免剧烈头部运动，活动时头部平稳；保持环境安静舒适、光线适宜；饮食均衡且避免刺激性食物；保持良好心态，家属要关心支持儿童患者。
一、休息与睡眠方面
1.急性期休息：耳石症发作时应注意休息，避免剧烈活动，因为头部的突然运动可能会加重耳石症的症状。例如，突然的转头、起床等动作都可能诱发眩晕加重，所以发作期最好卧床休息。
2.睡眠姿势：睡眠时可选择合适的体位，一般建议采取有助于缓解耳石症症状的体位，比如在耳石症复位后，可根据医生的指导采用特定的睡眠姿势，以减少耳石再次移位的风险。对于儿童患者，家长要注意帮助调整睡眠姿势，避免孩子因不自主的翻身等动作影响耳石的位置稳定。
二、头部活动方面
1.避免剧烈头部运动：日常生活中要避免快速、剧烈的头部转动或晃动，例如快速的摇头、快速转头看东西等行为。因为这些剧烈的头部运动可能会导致耳石进一步移位，从而加重眩晕等不适症状。对于老年人，由于身体平衡功能相对较弱，更要特别注意，走路时转身等动作要缓慢。
2.日常活动注意：在进行日常活动时，如做家务、运动等，都要注意头部的平稳运动。比如在擦窗户等需要头部向上仰的动作时，要缓慢进行，防止头部位置变化过大引发耳石症发作。儿童在玩耍时也要避免过于激烈的头部晃动游戏，如快速旋转的游戏等。
三、环境方面
1.环境安静舒适：保持居住环境安静、舒适，避免嘈杂的环境刺激。嘈杂的环境可能会影响患者的情绪，间接加重眩晕等不适。对于儿童患者，安静舒适的环境有利于其身心放松，促进康复。如果环境过于吵闹，可能会导致儿童情绪烦躁，不利于耳石症的恢复。
2.光线适宜：室内光线要适宜，过强或过弱的光线都可能对患者的视觉产生刺激，进而影响平衡感。例如过强的光线可能会让患者感觉不适，而过弱的光线可能会导致患者视物不清，增加活动时头部受伤或耳石移位的风险。
四、饮食方面
1.均衡饮食：保证饮食均衡，摄入富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类食物、优质蛋白质等。例如多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素等营养物质，有助于维持身体的正常生理功能，对耳石症的康复有一定帮助。对于儿童，要注意保证其营养的全面摄入，促进身体发育和耳石症的恢复。
2.避免刺激性食物：减少食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。这些食物可能会引起身体的不适反应，虽然目前没有直接证据表明其会直接导致耳石症发作，但可能会影响整体身体状态，间接影响康复。老年人和儿童在饮食上更要注意避免这类刺激性食物，以保持身体的良好状态。
五、心理方面
1.保持良好心态：耳石症患者可能会因为眩晕等症状而产生焦虑、紧张等不良情绪，要注意保持良好的心态。家属要给予患者关心和支持，帮助其缓解心理压力。对于儿童患者，家长要关注孩子的情绪变化，及时进行心理疏导，因为儿童在患病时更容易出现情绪波动，良好的心理状态有助于耳石症的恢复。例如可以通过陪伴孩子做一些轻松愉快的活动来缓解其紧张情绪。
