保持口腔健康需从多方面入手，包括正确刷牙（选软毛牙刷用巴氏刷牙法，儿童需家长协助）、用牙线或牙缝刷清理邻面；定期口腔检查（每6-12个月一次，糖尿病等患者增加频率）和洗牙（每年至少一次，孕妇遵医嘱）；纠正过度刷牙、口呼吸等不良习惯；合理饮食（均衡营养，控甜食酸性食物摄入）；积极治疗全身性疾病等。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线清理牙齿邻面的食物残渣和菌斑，牙缝较大的人群可使用牙缝刷。牙线能深入牙齿邻间隙，清除牙刷难以清洁到的部位的污垢，减少因食物嵌塞和菌斑堆积导致的牙龈炎症进而预防牙龈萎缩。老年人牙齿间隙可能增大，使用牙线或牙缝刷能更好地维护口腔清洁。
定期口腔检查和洁治
定期检查：每6-12个月进行一次口腔检查，及时发现口腔问题。口腔医生可以通过专业检查发现早期的牙龈炎症、牙石等问题，并进行针对性处理。对于有糖尿病等基础疾病的人群，由于其口腔健康易受影响，更应增加口腔检查频率，因为高血糖环境有利于细菌滋生，容易引发严重的牙龈问题。
洗牙：每年至少进行一次洗牙，清除牙齿表面的牙石和菌斑。牙石是由菌斑钙化形成的，会持续刺激牙龈，导致牙龈炎症、萎缩。洗牙是去除牙石的有效方法，能维护牙龈健康。孕妇由于体内激素变化，更容易出现牙龈问题，孕期也应在医生指导下适当洗牙，以保持口腔清洁，但要注意洗牙时间和操作规范。
纠正不良习惯
避免过度刷牙：虽然刷牙很重要，但过度刷牙会损伤牙龈和牙釉质。要掌握正确刷牙力度，使用软毛牙刷，避免横向过度用力刷牙，应采用轻柔的拂刷动作。对于有夜间磨牙习惯的人，可佩戴咬合板，减少牙齿磨损和对牙龈的不良刺激，夜间磨牙会导致牙齿移位、牙龈受力不均，长期可引起牙龈萎缩。
纠正口呼吸习惯：长期口呼吸会使牙龈和口腔黏膜干燥，增加牙龈炎症的发生风险。应及时就医，查找口呼吸的原因，如腺样体肥大等，并进行相应治疗。儿童口呼吸可能影响面部发育和口腔健康，家长应关注儿童呼吸情况，发现口呼吸应尽早干预。
合理饮食
均衡营养：保证摄入富含维生素C、维生素D和钙的食物，如新鲜蔬菜、水果、奶制品、豆制品等。维生素C有助于维持牙龈组织的完整性，缺乏维生素C易导致牙龈出血、萎缩等问题；维生素D和钙对牙齿和骨骼的健康至关重要，能增强牙龈组织的支持力。老年人由于消化吸收功能下降，更应注意钙的补充，可通过饮食或钙剂补充来满足身体需求。
控制甜食和酸性食物摄入：过多食用甜食和酸性食物会腐蚀牙齿，导致龋齿和牙龈炎症。减少糖果、碳酸饮料等的摄入，食用后应及时漱口，降低对牙龈和牙齿的不良影响。儿童应限制零食摄入，尤其是含糖零食，家长可引导儿童多吃健康的零食，如无糖酸奶、坚果等。
积极治疗相关疾病
控制全身性疾病：如糖尿病患者应积极控制血糖，高血糖会影响口腔血液循环和免疫功能，增加牙龈感染的机会。高血压患者服用某些药物可能会有牙龈增生等副作用，应在医生指导下合理用药并关注口腔健康。对于患有血液系统疾病等易导致牙龈出血的疾病，要积极治疗原发病，定期监测口腔情况，采取相应的口腔护理措施。
