冬季需从保暖防护、促进血液循环、局部护理、饮食调理及就医处理等方面着手呵护手脚。要注意保暖防护，促进血液循环，进行局部护理，通过饮食调理，轻度冻疮可自行调理，重度冻疮及时就医。
一、保暖防护
1.保持手脚温暖：冬天要注意及时增添衣物，尤其是手部和脚部的保暖，可穿戴厚手套、厚袜子等。对于儿童来说，由于其体温调节能力较弱，更要格外注意手脚的保暖，选择合适厚度且保暖性好的衣物。老年人血液循环相对较慢，也需加强手脚的保暖措施，预防冻疮发生。
2.避免长时间暴露：尽量减少手脚在寒冷环境中的暴露时间，如必须长时间待在户外，要随时活动手脚，促进血液循环。例如在寒冷天气外出时，每隔一段时间就原地跺脚、搓手等。
二、促进血液循环
1.适当运动：每天进行适量的手部和脚部运动，如双手合十后快速摩擦，或者脚部做屈伸运动等。运动可以加速血液循环，改善手脚的血液供应。儿童可以通过玩耍、做简单的体操等方式促进血液循环；老年人则可选择较为温和的运动方式，如慢走、打太极拳等。
2.按摩：每天对手脚进行按摩，从手指或脚趾开始，向手掌或脚掌方向轻轻按摩，促进血液流动。按摩力度要适中，以感到舒适为宜。对于儿童按摩时要注意手法轻柔；老年人若有关节疾病等，按摩力度和方式需根据自身情况调整。
三、局部护理
1.温水浸泡：每天用38-40℃左右的温水浸泡手脚，每次15-20分钟，可促进血液循环，缓解冻疮初期的不适。但要注意水温不宜过高，避免烫伤皮肤。儿童浸泡时需有成人陪同，防止烫伤；老年人若有糖尿病等影响感觉的疾病，要特别注意水温，避免因感觉不灵敏而烫伤。
2.保持干燥：保持手脚的干燥，避免潮湿。因为潮湿会加速热量散失，加重寒冷对皮肤的损伤，增加冻疮发生风险。儿童玩耍后若手脚出汗要及时擦干；老年人要注意保持鞋袜的干燥，避免长时间穿着潮湿的鞋袜。
四、饮食调理
1.摄入温热食物：适当多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆等，有助于促进血液循环，提高身体的抗寒能力。但要注意适量，避免过度食用引起上火等问题。儿童饮食要均衡，可适量摄入温热食物；老年人若有基础疾病如高血压、糖尿病等，要根据病情合理安排饮食，避免因饮食不当加重病情。
2.补充维生素：多吃富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（胡萝卜、菠菜等）和水果（橙子、猕猴桃等），维生素有助于维持皮肤的正常功能。儿童生长发育需要充足维生素，可通过合理饮食保证摄入；老年人随着年龄增长，消化吸收功能可能下降，可适当通过饮食或补充剂来保证维生素摄入。
五、就医处理
1.轻度冻疮：如果手脚出现轻度冻疮，皮肤没有破损，可通过上述保暖、促进血液循环等措施进行护理，一般经过一段时间的调理可逐渐恢复。
2.重度冻疮：若冻疮较为严重，出现皮肤破损、溃烂等情况，应及时就医。医生会根据具体情况进行相应的处理，如使用药物等，但要注意儿童和老年人在用药等方面需特别谨慎，遵循医生的专业指导。例如儿童皮肤娇嫩，用药需选择温和且适合儿童的药物；老年人若有其他基础疾病，用药要考虑药物之间的相互作用等。
