日常可通过正确刷牙、使用牙线进行口腔清洁；专业清洁有洗牙、喷砂洁牙；饮食上多吃富含维生素食物、减少深色食物和饮料摄入；还可使用美白牙膏，严重时可考虑激光美白，但不同人群有不同注意事项。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，能清除牙刷难以到达部位的烟渍等。牙线的使用可有效减少牙缝间菌斑的堆积，降低龋齿和牙周疾病的发生风险，同时也有助于改善牙齿表面因牙缝残留污垢导致的色泽问题。成年人一般都可使用牙线，儿童在家长帮助下也可逐渐学习使用牙线，但要注意操作轻柔，避免损伤牙龈。
专业口腔清洁方法
洗牙：定期（每6-12个月）到口腔诊所或医院进行洗牙，洗牙可去除牙齿表面的牙结石、烟渍等。超声波洗牙是常见的方式，通过高频振动将牙齿表面的污垢震落。研究显示，洗牙能明显改善烟牙的外观，使牙齿颜色有所提亮。孕妇由于孕期口腔状况可能变化，洗牙需谨慎，应在医生评估后进行；老年人洗牙时要注意自身身体状况，如有心血管疾病等，需提前告知医生，确保洗牙安全。
喷砂洁牙：对于烟渍附着较顽固的情况，可采用喷砂洁牙。喷砂洁牙利用高压气流将特制的喷砂粉喷射到牙齿表面，进一步清除烟渍等。它能更细致地清洁牙齿，尤其是窝沟等不易清洁的部位。但喷砂洁牙可能会对牙齿表面有轻微磨损，不过这种磨损非常微小，在可接受范围内。儿童一般不首先采用喷砂洁牙，除非有特殊严重的烟渍附着情况且经医生评估后进行；老年人若牙齿敏感，采用喷砂洁牙时要告知医生，以便医生调整喷砂压力等参数。
饮食调整
多吃富含维生素的食物：如橙子、柠檬、猕猴桃等富含维生素C的水果，维生素C具有抗氧化作用，有助于抑制牙齿表面色素的沉积。研究发现，长期摄入富含维生素C的食物的人群，牙齿表面色素沉着相对较少。儿童可通过食用新鲜水果来摄取维生素C，但要注意控制糖分摄入，避免龋齿；老年人食用富含维生素C的水果时，要考虑自身牙齿状况，如牙齿松动等，可将水果制成果汁等食用。
减少深色食物和饮料摄入：尽量避免食用咖啡、浓茶、可乐等深色饮料以及巧克力、酱油等深色食物，这些食物中的色素容易附着在牙齿表面，加重烟牙情况。儿童应减少这类深色饮料和食物的接触，家长要合理控制儿童的饮食；老年人若有长期饮用浓茶等习惯，可适当调整，以改善牙齿色泽。
其他方法
使用美白牙膏：部分美白牙膏中含有小颗粒摩擦剂或美白成分，长期使用可能有助于改善烟牙色泽。但美白牙膏的效果相对有限，一般需要持续使用数周才能看到一定效果。不同品牌的美白牙膏成分有所差异，选择时要注意查看成分说明。儿童应避免使用成人美白牙膏，可选择儿童专用的具有清洁功能的牙膏；老年人使用美白牙膏时，若牙齿敏感，可选择针对敏感牙齿的美白牙膏。
激光美白：这是一种较为专业的牙齿美白方法，通过特定的激光照射，使美白剂渗透到牙齿组织中，分解色素，从而达到美白牙齿的效果。激光美白效果较为显著，但可能会有牙齿敏感等副作用，术后短期内应避免食用过冷过热食物。孕妇、患有严重口腔疾病的人群以及儿童一般不建议采用激光美白；老年人若考虑激光美白，需先进行口腔检查，评估口腔健康状况后再决定是否适合。
