上火牙龈红肿疼时，可通过保持口腔清洁（儿童需家长协助刷牙等，成人坚持正确刷牙漱口，戒烟并避免刺激性食物）、冷敷缓解（注意方式）进行一般家庭护理；饮食上多摄入富含维生素食物（糖尿病患者注意血糖）、选择清淡易消化食物；若持续不缓解或伴发热等症状需及时就医，医生会进行局部冲洗上药等专业治疗，通过家庭护理、饮食调整初步处理，情况无改善或加重则就医由专业医生针对性治疗。
一、一般家庭护理措施
1.保持口腔清洁
年龄因素：对于儿童，家长需协助其每日至少刷牙2次，可选择软毛儿童牙刷，使用含氟牙膏，每次刷牙时间不少于2分钟，这样能有效清除口腔内食物残渣和部分细菌，减少对牙龈的刺激。对于成年人，要坚持早晚正确刷牙，饭后可使用清水或淡盐水漱口，淡盐水有一定杀菌作用，浓度以接近生理盐水（0.9%氯化钠溶液）为宜，即500毫升水中加入约4.5克盐。
生活方式：有吸烟习惯者应暂时戒烟，因为烟草中的有害物质会加重牙龈红肿疼痛情况；避免进食辛辣、过烫等刺激性食物，这些食物会进一步刺激牙龈，加重不适。
2.冷敷缓解
可以使用冰袋或冷毛巾冷敷肿胀部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复多次。冷敷能使局部血管收缩，减轻牙龈充血肿胀，从而缓解疼痛。但要注意，儿童冷敷时需有人在旁看护，避免冻伤皮肤，且冷敷时间不宜过长。
二、饮食调整
1.多摄入富含维生素的食物
例如新鲜的蔬菜水果，像橙子、苹果、菠菜、西兰花等。维生素C等营养素有助于维持牙龈组织的健康，缺乏维生素可能导致牙龈脆弱易出血、红肿。以橙子为例，每100克橙子约含33毫克维生素C，每天适量食用橙子等富含维生素的食物，可促进牙龈组织的修复。
年龄与病史：对于患有糖尿病的患者，在选择水果时要注意血糖情况，应选择升糖指数相对较低的水果，并在医生指导下控制摄入量，因为高血糖可能影响伤口愈合，不利于牙龈红肿的恢复。
2.选择清淡易消化食物
可多吃小米粥、软面条、豆腐等食物。这类食物不会对牙龈造成过多摩擦和刺激，有利于牙龈炎症的缓解。比如小米粥，容易消化吸收，能为身体提供能量，且不会加重胃肠道负担，对于因上火牙龈不适导致食欲不佳的人较为适宜。
三、就医情况及专业处理
1.需及时就医的情况
如果牙龈红肿疼情况持续不缓解，或伴有发热、面部肿胀、牙齿松动等症状时，应及时就医。例如，当牙龈红肿同时伴有体温升高超过38℃，且服用简单家庭护理措施后无改善，可能是感染加重，需要专业医生进行处理。
特殊人群：儿童出现上述情况更应及时就医，因为儿童自身抵抗力相对较弱，病情变化可能较快，延误治疗可能影响牙齿发育等。
2.专业治疗
医生可能会进行局部冲洗上药，使用过氧化氢溶液等对牙龈红肿部位进行冲洗，清除其中的细菌、脓液等，然后局部涂布碘甘油等药物，起到消炎、收敛的作用。对于由细菌感染引起较为严重牙龈炎症的患者，可能会根据情况开具抗生素类药物，但需严格遵医嘱，尤其儿童要避免自行使用不适合的抗生素。
总之，上火牙龈红肿疼时，通过家庭护理、饮食调整等一般措施先进行初步处理，若情况无改善或加重应及时就医，由专业医生进行针对性治疗。
