为预防睾丸扭转，需从生活习惯、避免不良姿势与外力伤害、定期自我检查与及时就医等方面入手。要规律作息、适度运动，避免长时间压迫阴囊和阴囊外伤，定期自我检查，怀疑睾丸扭转时立即就医。
一、生活习惯方面
1.规律作息
对于各年龄段人群，尤其是青少年，保持规律的作息时间很重要。充足的睡眠有助于维持身体正常的生理节律，减少因身体疲劳等因素导致的睾丸扭转风险。例如，青少年每天应保证7-9小时的高质量睡眠，合理安排学习和休息时间，避免长期熬夜打乱身体的生物钟。
成年人也应避免长期熬夜、过度劳累，保持生活节奏稳定，让身体各器官包括生殖系统处于相对稳定的状态，降低睾丸扭转发生的可能性。
2.适度运动
适当进行体育锻炼对预防睾丸扭转有帮助，但要注意运动的强度和方式。运动可以增强身体的协调性和身体素质。比如，选择慢跑、游泳等相对温和的运动项目，每周进行3-5次，每次30分钟左右。但要避免剧烈的、可能导致阴囊受到强烈撞击的运动，如足球、篮球中的一些激烈对抗动作，这些运动可能会使睾丸在阴囊内受到过度震荡，增加睾丸扭转的风险。
儿童在进行运动时，家长要给予适当的监督和指导，选择适合儿童身体发育阶段的运动，避免参与过于激烈的运动项目，保护儿童的生殖器官健康。
二、避免不良姿势与外力伤害
1.避免长时间压迫阴囊
无论是坐着还是躺着，都要注意避免长时间压迫阴囊。例如，长时间久坐的人应定时起身活动，每隔1-2小时站起来走动几分钟，放松身体，尤其是不要长时间保持会使阴囊受到压迫的姿势，如长时间盘腿坐等。这样可以保证阴囊内血液循环正常，减少因压迫导致睾丸位置异常而引发扭转的可能。
对于男性青少年来说，在穿着方面也要注意，选择宽松合适的内裤，避免穿紧身内裤长时间压迫阴囊，影响阴囊内环境，增加睾丸扭转风险。
2.防止阴囊外伤
在日常生活和运动中要注意保护阴囊，避免受到外力撞击。比如进行一些可能涉及身体碰撞的活动时，要佩戴合适的防护装备，如进行骑自行车等运动时，要选择有良好防护设计的自行车座椅，并正确佩戴护具，防止阴囊受到意外的外伤，因为阴囊外伤可能会导致睾丸周围组织损伤，进而增加睾丸扭转的发生几率。
儿童在玩耍时，家长要留意周围环境，避免儿童进行可能导致阴囊受伤的危险游戏或活动，保障儿童生殖器官的安全。
三、定期自我检查与及时就医
1.定期自我检查
男性应定期进行自我检查，尤其是青少年和成年男性。检查时可在洗澡后或睡前，双手轻轻托住睾丸，拇指轻按，食指和中指轻轻托摸，感受睾丸的大小、形状和质地。正常情况下，睾丸应该是光滑、均匀的。如果发现睾丸位置异常，如一侧睾丸明显高于另一侧，或者睾丸有疼痛、肿胀等异常情况，应高度警惕睾丸扭转的可能，及时就医检查。
对于儿童，家长也应定期帮助孩子检查阴囊及睾丸情况，一旦发现异常，如阴囊红肿、孩子哭闹表示阴囊部位疼痛等，要及时带孩子到医院就诊，因为儿童往往不能准确表达身体的不适，需要家长密切关注。
2.及时就医
当怀疑有睾丸扭转可能时，无论年龄大小，都要立即前往医院就诊。睾丸扭转是一种需要紧急处理的疾病，如果延误治疗，可能会导致睾丸缺血坏死等严重后果。医院通常会通过超声检查等方法来明确诊断，并采取相应的治疗措施，如手法复位或手术治疗等。所以一旦出现相关疑似症状，必须尽快就医，不要延误病情。
