为预防牙龈萎缩需注意以下几点：选择合适牙套，定制化等贴合度好的更优，不同年龄选适应类型；保持良好口腔卫生，正确刷牙用牙线或间隙刷；定期口腔检查清洁，每3-6个月复诊，每年至少1-2次洗牙；注意饮食，避免过硬过黏食物，多摄入富含维生素和矿物质的食物。
保持良好的口腔卫生
正确刷牙：每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟。使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后移动牙刷，重复以上动作。这样可以有效清除牙齿表面和牙龈沟内的菌斑和食物残渣，防止菌斑堆积刺激牙龈导致萎缩。不同年龄的人群刷牙时要注意力度和方法的适应性，儿童可能需要家长协助并教导正确的刷牙方法；老年人由于牙齿和牙龈可能较为敏感，更要注意轻柔刷牙。
使用牙线或间隙刷：每天使用牙线或间隙刷清理牙齿邻面的菌斑和食物残渣。牙线可以有效清除牙齿邻接面的污垢，间隙刷则适用于牙套钢丝之间等较难清洁的部位。对于佩戴牙套的人群，牙齿邻面更容易堆积污垢，使用牙线或间隙刷能更好地维护牙龈周围的清洁环境。在使用牙线时，儿童需要在家长指导下正确使用，避免损伤牙龈；老年人如果有手部灵活性较差的情况，可以选择更便于操作的牙线工具。
定期口腔检查和清洁
定期到口腔科复诊：一般每3-6个月到口腔科进行一次复诊，医生可以检查牙套的佩戴情况、牙齿和牙龈的健康状况，及时发现问题并进行调整。例如，医生可以检查牙套是否有松动、移位等情况，以及牙龈是否有红肿、出血等早期萎缩迹象。不同年龄的人群复诊频率可能根据牙齿和牙龈的具体健康状况有所调整，儿童由于牙齿处于生长发育期，可能需要更频繁的复诊；成年人则根据自身口腔卫生维护情况和牙套佩戴情况来确定复诊间隔。
定期洗牙：每年至少进行1-2次洗牙，洗牙可以清除牙齿表面的牙结石、菌斑等，这些物质长期堆积会刺激牙龈，导致牙龈炎症进而可能引发牙龈萎缩。洗牙过程中，专业医生会使用特殊的器械去除牙齿上的污垢，同时检查牙龈的状况。对于佩戴牙套的人群，洗牙能更有效地维护牙龈周围的清洁，防止牙龈受到刺激。儿童洗牙时要选择儿童专用的洗牙设备和方法，确保安全和舒适；老年人洗牙时要提前告知医生自己佩戴牙套的情况，以便医生采取合适的洗牙方式。
注意饮食
避免食用过硬、过黏的食物：过硬的食物可能会损坏牙套或者对牙齿和牙龈造成过度的压力，例如坚果、硬糖等；过黏的食物容易黏附在牙套和牙齿上，难以清洁，如糯米制品等。这些食物都会间接影响牙龈的健康，增加牙龈萎缩的风险。不同年龄的人群在饮食选择上要根据自身情况调整，儿童要避免食用过硬、过黏的食物以防损伤牙齿和牙龈；老年人牙齿和牙龈相对脆弱，更要注意避免这类食物对牙龈的不良影响。
多摄入富含维生素和矿物质的食物：维生素C、维生素D和钙等营养素对牙龈健康非常重要。维生素C可以增强牙龈的韧性和抵抗力，有助于预防牙龈炎症；维生素D和钙有助于维持牙齿和牙龈的正常结构和功能。例如，柑橘类水果富含维生素C，牛奶、豆制品富含钙，鱼类富含维生素D等。不同年龄的人群可以通过合理的饮食搭配来获取这些营养素，儿童可以通过饮用富含钙的牛奶、食用富含维生素的水果来保证营养摄入；老年人可以多吃一些富含钙和维生素的食物来维护牙龈健康。
