慢阻肺患者可通过有氧运动（步行、慢跑/快跑）、呼吸训练（腹式呼吸、缩唇呼吸）、全身性运动训练（太极拳、上下楼梯训练）进行康复，运动前要热身，运动中监测症状和心率，运动后要放松，不同特殊人群运动需注意相应事项。
一、有氧运动
1.步行：是慢阻肺患者较适宜的有氧运动方式，可从短距离、慢速度开始。比如每天进行3-4次，每次5-10分钟的步行，速度以患者稍感气急但仍能坚持交谈为宜。随着身体状况改善，逐渐增加步行距离和时间，每周可增加5%左右。对于有不同年龄、生活方式和病史的患者，年龄较大者可选择更缓慢的速度，合并心血管疾病的患者需密切关注步行时的心率等情况，确保在安全范围内。
2.慢跑/快跑：病情较轻、肺功能较好的患者可尝试慢跑，初始阶段慢跑时间不宜过长，可先慢跑1-2分钟，然后步行休息1-2分钟，如此交替进行，逐渐增加慢跑时间，一般每周可进行3-5次。快跑则相对更具挑战性，需在肺功能允许且身体状态良好时谨慎尝试，同样要注意循序渐进。
二、呼吸训练
1.腹式呼吸：患者取卧位或坐位，一手放在胸部，一手放在腹部。吸气时，腹部肌肉放松，尽力挺腹，让放在腹部的手感受到腹部隆起；呼气时，腹部肌肉收缩，将肺部气体尽量呼出，放在胸部的手感受胸部运动幅度较小。每次练习10-15分钟，每天2-3次。不同年龄的患者，儿童因腹部肌肉力量较弱，需在家长协助下正确感受腹部运动；老年患者可根据自身舒适程度调整练习强度和时间。
2.缩唇呼吸：患者闭嘴用鼻吸气，然后缩唇如吹口哨状缓慢呼气，呼气时间是吸气时间的2倍左右，例如吸气2秒，呼气4秒，每次练习10-15分钟，每天3-4次。对于有吸烟史的患者，缩唇呼吸有助于减少呼气时的气道塌陷，改善通气；合并慢性支气管炎病史的患者，坚持缩唇呼吸可缓解呼吸困难症状。
三、全身性运动训练
1.太极拳：太极拳动作缓慢、柔和，包含深呼吸等动作，适合慢阻肺患者练习。患者可选择简化太极拳，每次练习15-20分钟，每周练习3-5次。不同性别患者练习时可根据自身身体柔韧性等调整动作幅度，有骨质疏松病史的患者要注意避免过度弯腰等可能损伤腰部的动作。
2.上下楼梯训练：病情稳定的患者可进行上下楼梯训练，从低楼层开始，逐步增加楼层数。上楼梯时尽量缓慢，利用腿部力量带动身体上升，呼气；下楼梯时也要缓慢，吸气。每次上下楼梯的时间和次数根据患者体力逐渐增加，一般初始可进行1-2次上下1-2层楼的训练，逐渐增加到每天3-4次。对于行动不便或有膝关节病史的患者，可借助扶手等辅助工具，确保安全。
四、注意事项
1.运动前准备：运动前要进行5-10分钟的热身活动，如缓慢走动、简单的关节活动等，让身体逐渐进入运动状态，减少运动损伤风险。对于有晨僵现象的老年患者，热身时间可适当延长。
2.运动中监测：运动过程中要密切监测自身症状，如出现明显气急加重、胸痛、头晕等不适，应立即停止运动。同时注意心率变化，一般运动时的最大心率可参考（220-年龄）×60%-80%的范围，超过该范围需调整运动强度。
3.运动后恢复：运动结束后要进行5-10分钟的放松活动，如慢走、深呼吸放松等。对于有疲劳感较明显的患者，可适当增加放松时间，保证身体从运动状态平稳过渡到休息状态。
4.特殊人群：
老年患者：身体机能相对较弱，运动时更要注重循序渐进，避免剧烈运动，可选择更温和的运动方式，如上述的慢步行走、太极拳等，且要定期监测肺功能和身体状况变化，根据情况调整运动方案。
女性患者：在运动强度和项目选择上可根据自身生理特点调整，如月经期间可适当降低运动强度，避免过度劳累。
有基础疾病病史患者：如合并高血压、冠心病等，运动前需咨询医生，获得运动建议，运动过程中严格监测血压、心率等指标，确保运动安全。
