牙龈红肿发炎可通过局部清洁护理（正确刷牙、使用漱口水）、饮食调整（避免刺激性食物、增加富含维生素食物摄入）、就医治疗（牙科检查、针对性治疗如牙周治疗、药物治疗）、生活方式调整（保证充足睡眠、适度运动）来应对，不同年龄人群在各方面需注意适配自身情况。
一、局部清洁护理
1.正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚及饭后正确刷牙，可使用巴氏刷牙法，每次刷牙时间不少于3分钟，能有效清除牙齿表面及牙龈边缘的菌斑、食物残渣等，减少对牙龈的刺激，预防和缓解牙龈红肿发炎。例如，研究表明，正确的刷牙方法能显著降低牙龈炎症指标，如降低龈沟液中炎症因子的含量。不同年龄人群刷牙时力度需适中，儿童因协调性较差，家长应辅助并指导正确刷牙方式；老年人若有牙齿松动等情况，可选择特殊设计的软毛牙刷。
2.使用漱口水：使用含氯己定等抗菌成分的漱口水，每天含漱数次，能抑制口腔内细菌生长，减轻牙龈炎症。但孕妇等特殊人群使用含氯己定漱口水需谨慎，应在医生指导下选择合适的漱口水。一般健康人群使用市售正规品牌的抗菌漱口水，可在刷牙后配合使用，增强清洁效果。
二、饮食调整
1.避免刺激性食物：减少食用辛辣、过冷、过热等刺激性食物，这些食物会加重牙龈红肿发炎部位的刺激，导致炎症进一步加重。例如，辛辣食物中的辣椒素等成分会刺激牙龈，使血管扩张，加重红肿；过冷过热食物会引起牙龈组织的应激反应，不利于炎症消退。不同年龄人群对刺激性食物的耐受不同，儿童应避免食用过于辛辣、烫嘴的食物；老年人若有牙周疾病，更需严格控制刺激性食物摄入。
2.增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜蔬菜（如菠菜、西兰花等）和水果（如橙子、苹果等），维生素C等营养成分有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力，促进炎症修复。研究显示，维生素C缺乏会导致牙龈脆弱易出血，而充足的维生素C摄入可改善牙龈健康状况。儿童处于生长发育阶段，对维生素需求较高，应保证蔬菜和水果的摄入量；老年人可选择容易咀嚼的水果和蔬菜，如将苹果切成小块、西兰花蒸软后食用。
三、就医治疗
1.牙科检查：若牙龈红肿发炎情况较严重，持续不缓解，应及时到口腔科就诊。医生会进行详细的口腔检查，包括牙齿、牙龈、牙周等情况的检查，可能会拍摄X线片等辅助检查，以明确牙龈红肿发炎的原因，如是否由牙周炎、牙龈炎等疾病引起。不同年龄患者在牙科检查时的配合度不同，儿童可能需要安抚才能配合检查，医生会采取更温和的方式进行操作；老年人可能伴有其他全身疾病，医生需综合考虑其健康状况进行检查。
2.针对性治疗：
牙周治疗：如果是牙周炎导致的牙龈红肿发炎，可能需要进行牙周洁治（洗牙）、刮治等治疗，清除牙齿周围的牙石、菌斑等刺激物，消除牙龈炎症。洗牙是通过专业设备去除牙齿表面的牙结石和菌斑，一般每年可进行1-2次，但患有某些全身疾病（如出血性疾病）的人群洗牙需谨慎，应在病情稳定后在医生评估下进行。
药物治疗：在医生指导下，可能会局部使用消炎药，如米诺环素凝胶等，直接作用于牙龈炎症部位，起到消炎作用。但儿童使用局部药物需严格遵循医生指导，避免不当使用影响口腔健康发育。
四、生活方式调整
1.保证充足睡眠：充足的睡眠有助于身体的自我修复，包括牙龈组织的修复。睡眠不足会影响身体的免疫系统功能，使身体对牙龈炎症的抵抗力下降，不利于炎症消退。不同年龄人群对睡眠的需求不同，儿童一般需要10-14小时的睡眠时间；成年人需要7-9小时；老年人睡眠质量可能下降，可通过营造良好的睡眠环境等方式保证充足睡眠。
2.适度运动：适度进行体育锻炼，如散步、慢跑等，可促进血液循环，有利于牙龈组织获取营养，辅助炎症消退。但运动时要注意口腔卫生，运动后及时漱口，避免食物残渣在口腔内残留加重牙龈炎症。儿童可选择适合其年龄的轻度运动，如跳绳、踢毽子等；老年人运动要量力而行，避免剧烈运动导致牙龈损伤加重炎症。
