预防鼻甲肥大需从多方面入手，包括保持鼻腔清洁，日常用合适方式清洗鼻腔并注意环境清洁；积极预防鼻部疾病，预防鼻炎（注意保暖、规范治疗急性鼻炎、避免接触过敏原并规范治疗过敏性鼻炎）和鼻窦炎（积极治上呼吸道感染、正确擤鼻、治疗鼻腔结构异常）；养成良好生活习惯，合理饮食（多摄入富含维生素食物、减少辛辣食物）、适度运动（选适合方式、避免过度疲劳）、避免不良习惯（戒烟限酒、避污染环境）；关注特殊人群，儿童要注意鼻腔护理、及时就医，老年人要保持鼻腔湿润、控制慢性病、谨慎用药。
一、保持鼻腔清洁
日常清洗：对于不同年龄人群，可选择合适的鼻腔清洁方式。成年人可使用生理盐水鼻腔喷雾器或生理盐水洗鼻器进行鼻腔冲洗，每日1-2次。儿童可在家长协助下使用儿童专用的生理盐水喷雾或较温和的洗鼻方式。通过冲洗鼻腔，能清除鼻腔内的污垢、过敏原等，减少对鼻甲的刺激，降低鼻甲肥大的发生风险。例如，研究表明定期进行鼻腔冲洗可有效降低鼻炎患者鼻甲肥大的发生率。
注意环境清洁：保持居住环境的清洁，定期打扫房间，减少灰尘、花粉等过敏原的积聚。对于有过敏体质的人群，更要注意室内环境的清洁，可使用空气净化器等设备改善空气质量，降低接触过敏原的机会，从而预防鼻甲受到刺激而肥大。
二、积极预防鼻部疾病
预防鼻炎：
急性鼻炎：注意保暖，根据天气变化及时增减衣物，避免受凉感冒。在流感高发季节，尽量避免前往人员密集的场所，若必须前往可佩戴口罩。一旦发生急性鼻炎，要及时规范治疗，防止病情迁延不愈发展为慢性鼻炎，进而引发鼻甲肥大。例如，儿童由于免疫力相对较低，更容易患急性鼻炎，家长要特别注意儿童的保暖和个人卫生，患病后应及时就医。
过敏性鼻炎：明确过敏原并尽量避免接触。如对花粉过敏者，在花粉传播季节尽量减少外出，或外出时佩戴口罩；对尘螨过敏者，要保持卧室清洁，定期清洗床上用品，使用防螨床品等。对于过敏性鼻炎患者，可在医生指导下进行规范的药物治疗或免疫治疗，控制过敏症状，减少对鼻甲的反复刺激，降低鼻甲肥大的发生可能。
预防鼻窦炎：积极治疗感冒等上呼吸道感染疾病，防止炎症蔓延至鼻窦。注意正确的擤鼻方法，避免用力擤鼻导致鼻腔分泌物逆流进入鼻窦。对于有鼻腔结构异常的人群，如鼻中隔偏曲等，必要时可在医生评估后进行相应治疗，以降低鼻窦炎及鼻甲肥大的发生风险。
三、养成良好生活习惯
合理饮食：均衡饮食，多摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（苹果、橙子等），维生素有助于维持鼻腔黏膜的正常功能。减少辛辣、刺激性食物的摄入，如辣椒、花椒等，这类食物容易刺激鼻腔黏膜，增加鼻甲肥大的发生几率。
适度运动：适当进行体育锻炼，增强身体免疫力。不同年龄段的人群可选择适合自己的运动方式，如成年人可选择跑步、游泳等运动；儿童可进行跳绳、踢毽子等户外活动。规律的运动有助于改善身体的整体健康状况，包括鼻腔黏膜的血液循环等，从而降低鼻甲肥大的发生风险。但要注意运动时避免过度疲劳，运动后及时补充水分。
避免不良习惯：戒烟限酒，吸烟会刺激鼻腔黏膜，导致鼻腔黏膜充血、水肿，长期吸烟还可能增加鼻部疾病的发生风险，进而引发鼻甲肥大；过量饮酒也会对身体的免疫系统等产生不良影响，间接影响鼻腔的健康。同时，要避免长时间处于污染严重的环境中，如工业污染区等，减少有害气体对鼻腔的刺激。
四、关注特殊人群
儿童：儿童鼻腔黏膜较为娇嫩，家长要特别注意儿童的鼻腔护理。教育儿童不要随意挖鼻孔，避免损伤鼻腔黏膜引发炎症。在冬季要注意儿童鼻腔的保暖，可佩戴围巾等。对于儿童出现的鼻塞等鼻部不适症状，要及时就医，避免延误病情导致鼻甲肥大等问题。
老年人：老年人身体机能逐渐衰退，鼻腔黏膜的修复能力等也会下降。老年人要注意保持鼻腔的湿润，可使用加湿器等，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌。同时，老年人若患有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，要积极控制病情，因为这些疾病可能会影响鼻部的血液循环等，增加鼻甲肥大的发生风险。老年人在用药时要谨慎，避免使用可能影响鼻腔黏膜功能的药物，若因其他疾病需要用药，应在医生指导下进行。
