缓解风湿病痛可通过非药物和药物方法及生活方式调整。非药物有物理治疗（热敷、冷敷）和运动疗法（适度有氧运动、关节功能锻炼）；药物有非甾体抗炎药和改善病情抗风湿药；生活方式要调整饮食（增抗炎食物、控体重）、注意休息与姿势（充足休息、保持正确姿势）。
一、非药物缓解疼痛方法
（一）物理治疗
1.热敷
对于大多数风湿病痛患者，热敷是一种简单有效的缓解方式。利用温热可促进局部血液循环，减轻肌肉痉挛。一般来说，可使用热水袋或热毛巾，温度保持在40-50℃，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。但对于糖尿病患者，由于其可能存在神经病变，对温度感知不敏感，热敷时要特别注意温度，避免烫伤；而对于皮肤有破损或炎症急性期的患者则不适合热敷。
2.冷敷
在风湿病痛急性发作期，关节出现红肿热痛时，冷敷能起到消肿止痛的作用。可以使用冰袋，外面包裹毛巾，避免直接接触皮肤，每次冷敷10-15分钟，每天可冷敷数次。不过，对于老年人，尤其是有血管硬化的老人，冷敷时间不宜过长，以免影响局部血液循环。
（二）运动疗法
1.适度有氧运动
低强度的有氧运动如散步、游泳等对风湿病痛患者缓解疼痛有帮助。散步时，根据自身情况，每天可进行30-60分钟，速度以自我感觉微微出汗但不气喘为宜。游泳是一种全身性的运动，能在减轻关节负重的情况下锻炼肌肉，增强关节灵活性，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。但对于关节严重畸形的患者，要选择适合的游泳姿势，避免加重关节损伤；肥胖的风湿病痛患者通过游泳运动，可减轻关节承受的体重压力，从而缓解疼痛，但要注意运动强度逐渐增加。
2.关节功能锻炼
进行关节的屈伸、旋转等活动，维持关节的活动度。例如，手指关节可进行握拳、伸展等动作，每天多次，每次每个关节活动10-15次。对于年轻的风湿病痛患者，可适当增加锻炼强度和时间，但要避免过度劳累导致关节损伤；老年患者则要根据自身关节功能情况，缓慢进行关节锻炼，防止因动作幅度过大引起疼痛加重。
二、药物缓解疼痛相关（仅提及药物名称）
（一）非甾体抗炎药
如布洛芬等，通过抑制环氧化酶（COX）的活性，减少前列腺素合成，从而发挥抗炎、镇痛、解热作用。但对于有消化道溃疡病史的患者，使用这类药物可能会加重消化道损伤，需要谨慎；肾功能不全的患者使用时也需密切监测肾功能变化。
（二）改善病情抗风湿药
例如甲氨蝶呤等，这类药物不仅可以缓解疼痛，还能延缓病情进展。但甲氨蝶呤可能会引起骨髓抑制等不良反应，用药期间需要定期监测血常规等指标；对于育龄期女性患者，使用甲氨蝶呤期间需要采取避孕措施，因为该药物可能会对胎儿造成不良影响。
三、生活方式调整
（一）饮食
1.增加抗炎食物摄入
多吃富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，每周可食用2-3次，每次100-150克，Omega-3脂肪酸具有一定的抗炎作用。同时，多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄入，蔬菜每天可摄入500克左右，水果200-300克。但对于痛风性风湿病痛患者，要限制高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等，因为嘌呤代谢异常会加重痛风发作引起的疼痛。
2.控制体重
过重会增加关节的负担，对于风湿病痛患者，尤其是膝、髋关节受累的患者，减轻体重可有效缓解疼痛。通过合理饮食和运动控制体重，使体重指数（BMI）维持在18.5-23.9之间。对于肥胖的风湿病痛患者，制定个性化的减重计划，逐步降低体重，避免快速减重对身体造成不良影响。
（二）休息与姿势
1.充足休息
保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人每天需要7-8小时的睡眠。睡眠时要注意保持正确的体位，对于脊柱受累的风湿病痛患者，可选择硬板床，仰卧位时在膝下垫一个小枕头，使膝关节微屈，侧卧时保持脊柱平直，减轻脊柱压力。对于长期伏案工作的风湿病痛患者，工作间隙要注意休息，活动颈部、腰部等关节，避免关节长时间处于不良姿势。
2.保持正确姿势
无论是站立、坐姿还是行走，都要保持正确的姿势，减少关节的异常受力。站立时，双脚与肩同宽，脊柱挺直；坐姿时，保持腰部挺直，臀部坐满椅子，膝关节与髋关节呈90度；行走时，抬头挺胸，步伐适中，避免弯腰驼背或过度迈大步。对于老年人，由于平衡能力下降，更要注意保持正确姿势，防止因姿势不当加重关节疼痛。
