避免接触过敏原，明确并规避花粉、尘螨等常见过敏原；增强身体免疫力，通过合理饮食、适度运动、充足睡眠来实现；注意鼻腔卫生与环境，正确擤鼻、保持鼻腔湿润、避免刺激环境；积极治疗相关疾病，防治上呼吸道感染，处理鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病，以预防和应对慢性鼻炎。
一、避免接触过敏原
1.明确过敏原：对于有过敏性鼻炎导致慢性鼻炎情况的人群，需通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）明确过敏原，常见过敏原包括花粉（如春季的树花粉、秋季的草花粉等）、尘螨、动物毛发皮屑、霉菌等。例如，花粉过敏者在花粉传播季节，可通过查询花粉预报，了解当地花粉浓度情况。
2.规避过敏原：尘螨过敏者应保持室内清洁，定期清洗床单、被罩、枕套等，可使用防尘螨寝具；对动物毛发皮屑过敏者应避免饲养宠物；霉菌过敏者要保持室内干燥，定期清理潮湿角落等。不同性别、年龄人群在规避过敏原时需注意自身特点，如儿童可能更易接触到地毯等易藏尘螨的物品，需家长协助做好清洁防护。
二、增强身体免疫力
1.合理饮食：均衡的饮食是增强免疫力的基础。各类人群都应保证摄入充足的蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以提供身体修复和免疫细胞合成的原料；多吃新鲜蔬菜和水果，保证维生素（如维生素C、维生素E等）和矿物质的摄入，例如橙子富含维生素C，有助于增强白细胞的活性，提高身体的抵抗力；还要摄入适量的碳水化合物，为身体提供能量。不同年龄人群的饮食需求有所差异，儿童处于生长发育阶段，需保证营养全面且易于消化；老年人胃肠功能相对较弱，可选择易消化的蛋白质和蔬果。
2.适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式并坚持锻炼。有氧运动如快走、慢跑、游泳等有助于提高心肺功能，增强身体的耐力和免疫力。每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动。不同性别方面，男性可选择力量型运动结合有氧运动，女性可选择瑜伽等兼具柔韧性和有氧运动效果的运动。年龄较小的儿童可在家长陪伴下进行户外活动，如玩耍、爬行等；老年人运动要注意适度，避免剧烈运动导致关节损伤等，可选择散步、太极拳等。
3.充足睡眠：良好的睡眠是身体修复和免疫系统调节的重要时段。成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠，睡眠过程中身体会进行自我修复和免疫调节物质的合成。不同年龄人群的睡眠需求不同，儿童睡眠时间相对较长，婴儿可能需要12-16小时，幼儿也需要10-14小时；老年人睡眠可能相对浅且时间较短，但也需保证5-9小时的睡眠。保证规律的作息时间，营造安静、舒适的睡眠环境有助于提高睡眠质量。
三、注意鼻腔卫生与环境
1.正确擤鼻：当需要擤鼻时，应采取正确的方法。用手指按住一侧鼻孔，稍用力向外擤出对侧鼻孔的鼻涕，然后用同样的方法擤另一侧。错误的擤鼻方法可能会导致鼻腔压力不均衡，引发中耳炎等问题。不同年龄人群擤鼻时需注意力度，儿童擤鼻时家长要给予正确指导，避免过度用力。
2.保持鼻腔湿润：可通过使用加湿器等方式保持室内空气湿度在40%-60%左右，尤其是在干燥的季节或空调房间内。对于鼻腔黏膜较脆弱的人群，如老年人、患有慢性疾病导致鼻腔黏膜功能下降者，保持鼻腔湿润有助于维持鼻腔黏膜的正常生理功能。但使用加湿器要注意定期清洁，避免滋生霉菌。
3.避免刺激环境：尽量避免长时间处于污染严重的环境中，如工业废气排放区、吸烟环境等。吸烟不仅会直接刺激鼻腔黏膜，还会降低身体的免疫力，增加患慢性鼻炎的风险。无论是成年人还是儿童，都应远离吸烟环境，女性在孕期更要注意避免二手烟等刺激，因为不良环境因素可能通过影响鼻腔黏膜和身体整体状况增加慢性鼻炎的发生几率。
四、积极治疗相关疾病
1.上呼吸道感染的防治：上呼吸道感染是引发慢性鼻炎的常见诱因之一。一旦发生上呼吸道感染，要及时进行治疗。对于普通的病毒性上呼吸道感染，可通过休息、多饮水等一般治疗缓解症状；如果合并细菌感染，可在医生指导下合理使用抗生素（需注意避免滥用）。不同年龄人群对上呼吸道感染的应对有所不同，儿童免疫系统发育尚不完善，更易反复感染，要加强护理；老年人由于身体机能衰退，感染后恢复相对较慢，需密切关注病情变化，必要时及时就医。
2.其他鼻部疾病的处理：如患有鼻窦炎、鼻息肉等鼻部疾病时，要积极进行治疗。鼻窦炎患者可能需要使用鼻用糖皮质激素、抗生素等药物治疗，病情严重时可能需要手术干预；鼻息肉患者通常需要通过手术切除息肉，并进行后续的随访和治疗。这些鼻部疾病若不及时治疗，可能迁延不愈，进而发展为慢性鼻炎，不同性别、年龄在治疗过程中需遵循医生的建议，根据自身情况选择合适的治疗方案。
