预防尿潴留需从多方面入手，包括调整生活方式，合理饮水、避免憋尿；进行运动锻炼，如适度有氧运动、盆底肌锻炼；预防控制泌尿系统和神经系统疾病；手术前后做好相应准备与护理，通过这些措施维持膀胱正常排空功能，降低尿潴留发生风险。
一、生活方式调整
1.合理饮水
日常应保持适当的饮水量，一般建议成年人每天饮水1500-2000毫升左右。对于不同年龄的人群，婴儿需根据体重按比例补充水分，通常每千克体重每天需100-150毫升；儿童则根据年龄和活动量调整，一般每天饮水1000-1600毫升左右。合理饮水可以维持正常的尿液生成，避免尿液过度浓缩，降低尿潴留的风险。如果饮水过少，尿液浓缩，尿液中的结晶等成分容易沉积，可能导致尿道堵塞等情况，增加尿潴留发生的可能性；而饮水过多在某些特殊情况下（如心肾功能不全者）可能会加重肾脏负担，但正常人群合理饮水是有益的。
要注意饮水时间的分布，不要集中在短时间内大量饮水，而是分散在一天中。例如，可以每隔1-2小时饮用100-200毫升左右的水，这样有助于维持膀胱的正常排空节律。
2.避免憋尿
无论年龄和性别，都应养成及时排尿的习惯。长期憋尿会使膀胱过度充盈，膀胱肌收缩力下降，从而影响正常的排尿功能。比如，成年人如果经常憋尿，膀胱壁会逐渐变得松弛，弹性降低，当需要排尿时，膀胱不能有效地收缩将尿液排出，就容易发生尿潴留。儿童如果经常憋尿，可能会影响膀胱功能的正常发育，增加日后发生尿潴留的风险。女性由于尿道较短等生理特点，相对男性更应注意避免憋尿，因为憋尿更容易导致泌尿系统感染等问题，进而可能引发尿潴留。
二、运动锻炼
1.适度有氧运动
进行适度的有氧运动有助于增强身体的整体机能，包括改善膀胱和盆底肌的功能。例如，散步是一种适合各年龄段人群的有氧运动，成年人可以每天散步30分钟以上，速度保持在每分钟60-100米左右。对于儿童，可以每天进行1-2次，每次15-30分钟的散步，在散步过程中，身体的血液循环得到改善，也有助于促进膀胱的正常神经调节和肌肉收缩功能。
游泳也是很好的有氧运动，对于各年龄段人群都比较适宜。游泳时身体处于水平状态，重力对膀胱的影响较小，同时游泳过程中身体的运动可以锻炼盆底肌等与排尿相关的肌肉群。成年人每周可以进行3-4次游泳，每次30分钟以上；儿童则根据年龄和身体状况，每次游泳时间可控制在15-30分钟左右，每周2-3次。
2.盆底肌锻炼
对于成年人（尤其是女性）和老年人，盆底肌锻炼非常重要。可以进行凯格尔运动，具体方法是：收缩盆底肌肉，保持3-5秒，然后放松，重复进行，每次锻炼15-20分钟，每天3-4次。通过盆底肌锻炼可以增强盆底肌的力量，改善盆底肌的张力，有助于维持膀胱的正常排空功能。例如，女性在产后进行盆底肌锻炼，可以有效预防因盆底肌损伤等原因导致的尿潴留等问题。老年人进行盆底肌锻炼也可以维持膀胱和尿道的正常功能，降低尿潴留的发生风险。儿童在生长发育过程中，虽然盆底肌功能尚未完全成熟，但适当的类似锻炼（在专业指导下）也有助于其盆底肌的正常发育，不过儿童的锻炼强度和方式与成年人不同，需要在合适的引导下进行。
三、疾病预防与控制
1.泌尿系统疾病
积极预防和治疗泌尿系统感染等疾病。泌尿系统感染如果不及时治疗，炎症可能会蔓延，累及膀胱等部位，影响膀胱的正常功能。例如，女性由于尿道短，更容易发生泌尿系统感染，一旦发生感染应及时就医，遵医嘱进行治疗。对于儿童，泌尿系统感染也需要重视，因为儿童泌尿系统感染如果处理不及时，可能会影响肾脏等器官的发育，进而间接影响排尿功能。
对于前列腺相关疾病，男性随着年龄增长，前列腺疾病的发生率逐渐增加。例如前列腺增生，早期可能没有明显症状，但随着病情进展会出现排尿困难等症状，增加尿潴留的风险。男性应定期进行前列腺相关检查，如直肠指诊、前列腺特异性抗原（PSA）检测等，以便早期发现前列腺疾病并进行干预。老年人无论是男性还是女性，都应关注泌尿系统相关疾病的发生，及时治疗以预防尿潴留。
2.神经系统疾病
一些神经系统疾病可能会影响排尿功能，如脑卒中、脊髓损伤等。对于患有神经系统疾病的患者，需要积极治疗原发病，同时进行排尿功能的康复训练。例如，脑卒中患者在病情稳定后，应尽早进行排尿功能的评估和康复训练，包括膀胱训练等，以预防尿潴留的发生。脊髓损伤患者则需要根据损伤的程度和部位，制定个性化的排尿管理方案，如间歇性导尿等，来预防尿潴留及相关并发症。对于儿童，如果患有神经系统疾病，更需要密切关注排尿情况，因为儿童的神经系统发育尚未完全成熟，神经系统疾病对其排尿功能的影响可能更为明显，需要专业的医疗团队进行综合管理。
四、手术或术后护理
1.手术前准备
如果因病情需要进行可能影响排尿功能的手术，如盆腔手术等，手术前应与医生充分沟通，了解手术可能对排尿功能产生的影响，并按照医生的要求进行术前准备。例如，一些盆腔手术前可能需要进行肠道准备等，同时要注意自身的身体状况调整，保持良好的营养状态和心理状态，以更好地应对手术。对于儿童患者，手术前的准备需要更加谨慎，要充分考虑儿童的生理和心理特点，给予适当的安抚和指导，确保手术前的各项准备工作顺利进行，减少术后尿潴留等并发症的发生风险。
2.术后护理
手术后患者需要注意排尿情况。例如，腹部手术等术后患者可能会因为伤口疼痛等原因不敢排尿，这时应鼓励患者克服疼痛，尝试排尿。可以采用一些辅助方法，如听流水声诱导排尿等。对于儿童术后患者，更需要密切观察排尿情况，因为儿童表达能力有限，可能无法准确表达排尿的不适等情况。要保持伤口清洁，预防感染，同时根据患者的恢复情况，逐步进行排尿功能的训练，帮助膀胱恢复正常的收缩和排空功能，降低尿潴留的发生几率。如果术后出现排尿困难等情况，应及时告知医生进行处理。
