风湿病的保养方法包括适度运动、合理饮食、关节保暖等。

1.适度运动
选择温和运动,如散步、太极拳、瑜伽等,每周3-5次,每次30分钟左右。运动能增强关节周围肌肉力量,提高关节稳定性,但要注意避免过度劳累和剧烈运动,防止关节损伤。
2.合理饮食
保证营养均衡,多吃富含蛋白质、维生素的食物,如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等,增强身体抵抗力。少吃高脂肪、高糖食物,控制体重,减轻关节负担。
3.关节保暖
寒冷潮湿会加重关节疼痛,日常要注意关节保暖,根据天气变化增减衣物,避免关节受凉。夏季避免长时间待在空调房,必要时佩戴护膝、护腕等。



