晚上睡觉总是鼻塞可采取调整睡姿、改善环境湿度、物理缓解、药物治疗等措施。
1.调整睡姿
侧卧时让堵塞侧鼻腔朝上，利用重力作用促进分泌物排出，缓解鼻塞。如果为单侧鼻塞，可尝试反向侧卧；如果双侧鼻塞，可适当垫高头部，使呼吸道与床面呈30°角，减轻鼻黏膜充血。
2.改善环境湿度
使用加湿器将室内湿度维持在40%-60%，避免干燥空气刺激鼻黏膜导致分泌物黏稠。如果环境干燥，可在睡前用温盐水冲洗鼻腔，清除分泌物并保持湿润。
3.物理缓解
睡前用热毛巾敷鼻根部5-10分钟，促进血液循环；或按摩迎香穴3-5分钟，刺激鼻黏膜收缩，暂时改善通气。
4.药物治疗
如果为过敏性鼻炎，睡前遵医嘱口服氯雷他定或西替利嗪等，缓解鼻黏膜水肿；如果为慢性鼻炎，可使用糠酸莫米松等鼻喷雾剂，每日睡前喷鼻，减轻炎症反应。
