牙龈肿痛的止痛方法包括口服消炎止痛药物、局部冷敷缓解、温盐水漱口清洁、局部用药缓解、调整饮食与休息等。
1.口服消炎止痛药物
疼痛明显时，可在医生指导下口服消炎止痛药物，如布洛芬缓释胶囊、甲硝唑片、阿莫西林胶囊等，能减轻牙龈炎症，缓解肿痛症状，需按医嘱服用。
2.局部冷敷缓解
用干净毛巾包裹冰袋，敷在牙龈肿痛对应的面部外侧，每次15-20分钟，每天多次。低温能收缩血管，减少局部充血和肿胀，减轻疼痛，暂时缓解不适，适合牙龈急性肿痛时应急处理。
3.温盐水漱口清洁
用温盐水漱口，取少量食盐溶解在温水中，搅拌均匀后含漱，每天5-6次，每次含漱30秒后吐出。温盐水能清洁牙龈沟内的食物残渣和细菌，减轻牙龈炎症，缓解肿痛，保持口腔清洁，辅助止痛。
4.局部用药缓解
在医生指导下使用局部药物，如碘甘油、复方氯己定含漱液、丁硼乳膏等，能消炎止痛，改善牙龈状况。
5.调整饮食与休息
避免食用辛辣、过烫、过硬的食物，这些食物会刺激牙龈，加重肿痛。选择温凉、细软的食物，如粥、面条、蒸蛋，减少对牙龈的刺激。保证充足休息，避免熬夜，增强身体抵抗力，助力牙龈炎症恢复，缓解疼痛。
若用药和护理后牙龈肿痛无缓解、疼痛加剧、出现流脓或牙齿松动，或伴随发热，应立即前往口腔科就诊，明确病因并治疗，避免炎症扩散。
