保持口腔健康需从多方面着手，包括保持口腔清洁，正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；调整饮食结构，增加富含维生素食物摄入、控制糖分；定期口腔检查，定期洗牙、及时治疗口腔疾病；避免不良刺激，纠正不良习惯、注意环境因素影响。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙齿邻面，尤其是牙齿排列不整齐或牙缝较大的人群，能更有效地清除邻面的菌斑和食物残渣，预防牙龈萎缩进一步加重。比如牙齿拥挤的人，牙线或牙缝刷可以深入牙缝清洁，比仅靠刷牙更能保证邻面清洁。
调整饮食结构
增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜、胡萝卜等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，缺乏维生素C可能导致牙龈脆弱、易出血等问题，进而加重牙龈萎缩。不同年龄段人群对维生素的需求有所不同，儿童生长发育需要充足维生素来保证牙龈等组织正常发育；老年人由于消化吸收功能可能下降，更要注意通过饮食或适当补充剂来保证维生素摄入。例如儿童可以通过吃各种水果和蔬菜来获取维生素C，老年人可以将蔬菜烹饪得更软烂以便更好吸收。
控制糖分摄入：减少糖果、碳酸饮料等含糖食物的摄入，因为糖分在口腔中被细菌分解产酸，会腐蚀牙齿并刺激牙龈，加重牙龈萎缩。高糖饮食不仅对一般人群不利，对于有牙龈萎缩的人更是雪上加霜，尤其是儿童长期高糖饮食易引发龋齿和牙龈问题，应尽量限制其糖分摄入。
定期口腔检查
定期洗牙：每6-12个月进行一次洗牙，清除牙齿表面的牙结石和菌斑。牙结石是牙龈萎缩的重要诱因之一，它会不断刺激牙龈，导致牙龈炎症和萎缩。不同人群洗牙频率可能因口腔卫生状况略有差异，例如口腔卫生较差、容易长牙结石的人可能需要更频繁洗牙。定期洗牙能有效预防和控制牙龈萎缩进展，儿童也应在适当年龄开始定期进行口腔检查和洗牙，家长要重视儿童口腔健康，带其定期看牙医。
及时治疗口腔疾病：如果发现有龋齿、牙周炎等口腔疾病，要及时就医治疗。牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因，早期牙周炎可能表现为牙龈红肿、出血，如不及时治疗会发展为牙龈萎缩、牙齿松动等。不同年龄和健康状况的人患口腔疾病后处理方式有别，例如孕妇患口腔疾病时要特别注意治疗的安全性，需告知医生孕期情况，由医生权衡利弊进行合适治疗。
避免不良刺激
纠正不良习惯：如避免用牙签用力剔牙，牙签使用不当易损伤牙龈，导致牙龈萎缩加重。对于有磨牙习惯的人，可佩戴咬合垫，减少牙齿磨损和对牙龈的不良压力。儿童若有咬唇、舔牙等不良习惯，家长要及时纠正，帮助其养成良好口腔习惯，防止牙龈受到不良影响。
注意环境因素：在一些特殊环境下，如长期接触粉尘、化学物质等，要注意保护口腔，必要时佩戴防护用具。例如从事化工行业的人，要防止化学物质刺激口腔牙龈，定期检查口腔健康状况。
