体育生小腿骨膜炎需综合多措施治疗，首先要停止剧烈运动让小腿休息，急性期冷敷、过后热敷，可使用非甾体类抗炎药（特殊人群慎用），疼痛缓解后逐步进行康复锻炼，日常训练要科学、选合适装备、充分热身和放松以预防复发，通过多方面措施进行个体化治疗康复。
一、休息与制动
对于体育生小腿骨膜炎患者，首先要停止引起疼痛的剧烈运动，让小腿充分休息，避免进一步损伤。因为继续运动可能会加重骨膜的炎症反应，导致疼痛、肿胀等症状加剧。例如，长期高强度的跑步、跳跃等运动是导致体育生小腿骨膜炎的常见原因，此时必须让小腿得到充分的休息时间来恢复。
二、物理治疗
冷敷：在骨膜炎急性期（一般是发病后的48小时内），可以使用冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在小腿疼痛部位，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的充血、水肿，缓解疼痛。这是因为冷敷可以降低局部组织的温度，抑制神经的感觉功能，从而减轻疼痛和炎症反应。
热敷：在急性期过后（通常是48小时后），可以改为热敷。使用热毛巾、热水袋等进行热敷，温度以患者能耐受为宜，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。热敷能够促进局部血液循环，加快炎症物质的吸收，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛和肿胀。例如，热敷可以改善小腿局部的血液供应，为组织修复提供更多的营养物质。
三、药物辅助
可以使用非甾体类抗炎药，这类药物具有抗炎、止痛的作用。但需注意，儿童、孕妇等特殊人群使用时要格外谨慎，儿童由于身体发育尚未完全，对药物的代谢和耐受性与成人不同，使用非甾体类抗炎药可能会带来更多的不良反应风险；孕妇使用可能会对胎儿产生影响。
四、康复锻炼
在疼痛缓解后，可逐步进行一些适度的康复锻炼，比如小腿肌肉的拉伸和力量训练。拉伸训练可以增加小腿肌肉的柔韧性，例如坐在椅子上，将患侧小腿伸直，用毛巾拉住前脚掌缓慢向身体方向拉，保持15-30秒，重复多次。力量训练可以增强小腿肌肉的力量，如进行踮脚尖的动作，每组10-15次，每天3-4组。但康复锻炼要循序渐进，根据自身恢复情况逐步增加强度，避免再次造成损伤。
五、病因预防
体育生在日常训练中要注意科学训练，逐渐增加运动强度和时间，避免突然进行高强度的运动。同时，要选择合适的运动场地和装备，如合适的运动鞋可以提供良好的支撑和缓冲，减少对小腿的冲击。另外，运动前要充分做好热身活动，让小腿肌肉、韧带等组织适应即将进行的运动，运动后也要进行放松活动，帮助身体恢复。例如，充分的热身可以使小腿的血液循环加快，肌肉温度升高，柔韧性增加，降低运动损伤的发生概率。
总之，体育生小腿骨膜炎的治疗需要综合休息、物理治疗、适当药物辅助、康复锻炼以及预防复发等多方面措施，根据自身的具体情况进行个体化的治疗和康复计划制定。
