体育生出现小腿内侧骨膜炎需从休息与制动、物理治疗（急性期冷敷、急性期后热敷）、康复锻炼（小腿肌肉拉伸、平衡训练）、药物辅助（严重时遵医嘱用非甾体类抗炎药）及就医评估（症状未缓解或加重及时就医）等方面处理，减少活动让小腿休息，急性期冷敷、后期热敷，进行拉伸和平衡训练，严重时用药物，症状无缓解或加重要就医。
物理治疗
冷敷：在骨膜炎急性期（一般指疼痛肿胀等症状出现后的48小时内），可以使用冰袋对小腿内侧进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天可进行3-4次。冷敷能够收缩血管，减少局部的出血和肿胀，缓解疼痛。例如用毛巾包裹冰袋后敷在小腿内侧疼痛部位，通过低温作用降低神经的敏感性，从而减轻疼痛感觉。
热敷：在急性期过后（通常是48小时后），可以改为热敷，促进局部血液循环，帮助炎症的消退和组织的修复。热敷可以选择热水袋或热毛巾，温度以皮肤能够耐受为准，每次热敷15-20分钟，每天可进行2-3次。比如用温热的毛巾敷在小腿内侧，改善局部的血液供应，加速代谢产物的排出。
康复锻炼
小腿肌肉拉伸：在疼痛缓解后，可以进行适度的小腿肌肉拉伸锻炼，增强肌肉的柔韧性和力量。例如坐姿，伸直患侧腿，用毛巾套住前脚掌，缓慢用力拉向身体，保持15-30秒，然后换另一侧，重复多次。通过拉伸可以防止肌肉萎缩，改善肌肉的弹性，减少再次损伤的风险。对于女性体育生来说，要注意根据自身身体柔韧性循序渐进地进行拉伸，避免过度用力造成新的损伤；男性体育生在进行拉伸时也需要注意控制力度和节奏。
平衡训练：进行一些平衡相关的训练，有助于提高小腿部位肌肉的协调能力和稳定性。比如单腿站立训练，在平稳的地面上，患侧腿单腿站立，尽量保持身体平衡，每次站立10-30秒，逐渐增加站立时间和难度。不同年龄的体育生在进行平衡训练时，需要根据自身的平衡能力来调整训练强度，年龄较小的体育生可能需要在他人保护下进行训练，以确保安全。
药物辅助
可以使用非甾体类抗炎药物来缓解疼痛和炎症，但需在医生指导下使用。不过对于体育生群体，应优先考虑非药物干预措施，只有在疼痛等症状较为严重时才考虑药物辅助。例如布洛芬等非甾体类抗炎药有抗炎、止痛的作用，但要注意其可能存在的胃肠道等方面的副作用，在使用时需要谨慎权衡。
就医评估
如果经过一段时间的自我处理后，小腿内侧骨膜炎的症状没有明显缓解甚至加重，如疼痛持续不减轻、肿胀进一步加剧、出现明显的活动受限等情况，应及时就医，进行进一步的检查和评估，可能需要进行影像学检查等，以明确病情的严重程度，采取更有针对性的治疗措施。比如通过X线或磁共振成像（MRI）等检查，了解骨膜及周围组织的具体病变情况，从而制定更合适的治疗方案。对于有基础病史的体育生，如既往有小腿部位相关疾病史等，更要及时就医，因为基础病史可能会影响骨膜炎的恢复和治疗决策。
