保持口腔清洁，包括正确刷牙和使用漱口水；通过冷敷收缩血管减轻肿胀；调整饮食，避免刺激、多摄入富含维生素食物；就医治疗，牙结石等刺激致红肿需牙周洁治，炎症重局部用药物；关注特殊人群，儿童、孕妇、老年人牙龈红肿各有不同情况及应对方式，如儿童家长助其养成习惯，孕妇更注重口腔清洁，老年人控全身病等以缓解牙龈红肿。
一、保持口腔清洁
正确刷牙：选择软毛牙刷，每天早晚使用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，可有效清除口腔内的食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激，有助于牙龈红肿的消退。例如，巴氏刷牙法能更深入地清洁牙齿与牙龈交界处，研究表明，正确使用巴氏刷牙法可显著降低牙龈炎症指标。
使用漱口水：使用含氯己定等抗菌成分的漱口水，每天漱口2-3次，能抑制口腔内的细菌生长，减轻牙龈红肿。但儿童应避免使用含酒精的漱口水，以防误吞，可选择儿童专用的温和漱口水。
二、冷敷
方法：用冰袋或冷毛巾敷在牙龈红肿部位，每次冷敷15-20分钟，每天可重复3-4次。冷敷可以收缩血管，减轻牙龈组织的充血肿胀，缓解疼痛。不过，对于婴幼儿，冷敷时要注意控制温度和时间，避免冻伤皮肤。
三、调整饮食
避免刺激性食物：减少食用辛辣、过热、过冷等刺激性食物，这些食物会加重牙龈的红肿和疼痛。例如，辣椒会刺激牙龈，使炎症加重；过烫的食物可能会烫伤牙龈组织，不利于恢复。
增加富含维生素的食物摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，如橙子、苹果、菠菜等，维生素C等营养素有助于维持牙龈组织的健康，促进牙龈炎症的消退。研究发现，维生素C缺乏会增加牙龈炎症的发生风险，而补充充足的维生素C可改善牙龈健康状况。
四、就医治疗
牙周洁治：如果牙龈红肿是由牙结石、牙菌斑等局部刺激因素引起，需要进行牙周洁治，即洗牙。通过专业的器械去除牙齿表面的牙结石和菌斑，消除局部刺激，从而缓解牙龈红肿。成年人一般每年可进行1-2次洗牙，但儿童洗牙需根据口腔具体情况，由医生评估后决定。
药物治疗：若牙龈红肿伴有较严重的炎症，医生可能会根据情况局部使用药物，如碘甘油等。但儿童用药需谨慎，必须在医生指导下使用，避免自行用药导致不良反应。
五、关注特殊人群情况
儿童：儿童牙龈红肿可能与口腔卫生习惯不佳、乳牙萌出等有关。家长要帮助儿童养成良好的口腔卫生习惯，如辅助刷牙等。如果是乳牙萌出导致的牙龈红肿，一般不需要特殊处理，但要注意保持口腔清洁，避免感染。
孕妇：孕期女性牙龈红肿较为常见，与体内激素变化有关。要更加注重口腔清洁，可在医生指导下适当增加口腔护理的频率。同时，孕期用药需特别谨慎，如有牙龈红肿等问题，应及时就医，由医生权衡利弊后进行处理。
老年人：老年人牙龈红肿可能与口腔疾病、全身疾病（如糖尿病等）有关。要定期进行口腔检查，控制全身疾病。如果患有糖尿病，需严格控制血糖，因为高血糖会影响牙龈的血液循环，加重牙龈炎症。
