孕期女性出现假性宫缩频繁时，首先要注意休息，如孕中晚期采取左侧卧位休息等；要识别真性宫缩与假性宫缩，有特殊情况孕妇需更敏感识别；要避免刺激因素，如有妊娠合并症孕妇还需控制相关病症；若经初步处理未缓解或伴异常情况应及时就医评估，特殊人群出现假性宫缩频繁更要及时就医以保障母婴安全。
一、休息与放松
孕期女性：当出现假性宫缩频繁时，首先要注意休息。如果是在孕中晚期，应减少活动量，避免长时间站立或行走。可以采取左侧卧位休息，因为左侧卧位有助于改善子宫胎盘的血液循环。例如，孕妇可以在感到假性宫缩频繁时，停下手中的活动，找个舒适的地方坐下或躺下，放松身体，深呼吸，每次深呼吸尽量保持缓慢、均匀，每次持续几分钟，多次进行。
有特殊病史的孕妇：如果孕妇有妊娠期高血压等病史，除了休息外，更要密切关注自身身体状况，休息时要注意观察宫缩情况以及是否有头痛、头晕等其他不适，一旦有异常需及时就医。
二、识别真性宫缩与假性宫缩
孕期女性：要学会区分假性宫缩和真性宫缩。假性宫缩一般没有规律，强度时强时弱，持续时间较短，通常不会伴有宫颈管缩短和宫口扩张。而真性宫缩是有规律的，且会逐渐增强，持续时间逐渐延长，间隔时间逐渐缩短，同时可能会伴有宫颈管进行性缩短和宫口扩张。孕妇可以通过记录宫缩的时间、强度等情况来帮助判断。比如，每10分钟内出现3次及以上比较规律的宫缩，就需要警惕是否为真性宫缩，及时就医。
有早产病史等特殊情况的孕妇：对于有早产病史的孕妇，对宫缩的识别更为敏感，一旦发现假性宫缩频繁且有向真性宫缩发展的趋势，应立即采取相应措施并及时就医，因为这类孕妇发生早产的风险相对较高。
三、避免刺激因素
孕期女性：要避免一些可能诱发假性宫缩频繁的刺激因素。比如，避免长时间保持同一姿势，尤其是会压迫腹部的姿势；避免过度劳累，包括身体上的劳累和精神上的过度紧张；避免性生活的刺激，在孕中晚期性生活可能会诱发宫缩；还要注意避免腹部受到撞击等。例如，孕妇在做家务时要注意动作轻柔，不要搬抬重物，保持心情舒畅，可通过听轻音乐等方式缓解精神压力。
有妊娠合并症的孕妇：如果孕妇合并有糖尿病等疾病，除了上述避免刺激因素外，还需要严格控制血糖水平，因为血糖控制不佳也可能会影响子宫的状态，增加宫缩频繁的风险。同时要遵循糖尿病饮食等相关要求，保持血糖稳定。
四、及时就医评估
孕期女性：如果假性宫缩频繁经过休息等初步处理后没有缓解，或者伴有阴道流血、流液、腹痛等异常情况，应及时就医。医生会进行相关检查，如胎心监护、超声检查等，来评估胎儿的情况以及子宫的状况。胎心监护可以监测胎儿在宫缩时的胎心变化，超声检查可以了解宫颈管长度、胎盘位置等情况。
特殊人群：对于高龄孕妇、多胎妊娠孕妇等特殊人群，出现假性宫缩频繁时更要及时就医，因为这类人群发生不良妊娠结局的风险相对更高，通过及时就医评估可以更好地保障母婴安全。
