季节交替时通过环境控制（清洁通风、控湿度）、个人防护（外出戴口罩、注意个人卫生）、饮食调节（均衡饮食、避过敏食物）、增强体质（适度运动、规律作息）来预防过敏性鼻炎，不同年龄段人群需根据自身特点采取相应措施。
一、环境控制
1.室内清洁与通风：季节交替时，应定期打扫室内卫生，减少灰尘、花粉等过敏原的积聚。每天至少开窗通风2-3次，每次通风30分钟左右，保持室内空气流通。对于有过敏性鼻炎的人群，可使用空气净化器，尤其是带有高效过滤装置的空气净化器，能有效过滤空气中的花粉、尘螨等过敏原。不同年龄段的人群都适用，儿童使用时要选择安全性高、噪音低的产品。
2.控制室内湿度：室内湿度保持在40%-60%较为适宜。过高的湿度容易滋生霉菌等过敏原，过低的湿度则可能使鼻腔黏膜干燥。可以使用湿度计监测室内湿度，通过加湿器或除湿器来调节湿度。例如，在干燥的季节，使用加湿器时要注意定期清洁，防止滋生细菌；对于患有过敏性鼻炎的老年人，合适的湿度有助于减轻鼻腔不适。
二、个人防护
1.外出防护：在季节交替花粉传播活跃的时段，外出时应佩戴口罩，选择具有防花粉功能的口罩，如N95口罩或专门的花粉防护口罩。同时，尽量减少外出时间，尤其是在花粉浓度较高的时段，如早晨和傍晚。对于儿童，要选择适合其脸型的儿童防护口罩，并在家长的陪同下外出，避免因佩戴不适而影响呼吸。
2.注意个人卫生：回家后应及时更换外套，清洗双手和面部，减少将室外的过敏原带入室内和接触鼻腔的机会。对于过敏体质的人群，无论年龄大小，都应养成良好的个人卫生习惯，勤洗手、洗脸，保持身体清洁。
三、饮食调节
1.均衡饮食：保证摄入富含维生素的食物，如新鲜的蔬菜（菠菜、西兰花等）和水果（橙子、苹果等），维生素C等营养成分有助于增强机体免疫力。同时，适量摄入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海鱼类，对减轻过敏反应可能有一定帮助。不同年龄段的人群饮食需求有所不同，儿童可以通过多样化的食物搭配来保证营养均衡，老年人则要注意饮食的易消化性。
2.避免过敏原相关食物：如果明确对某些食物过敏，如海鲜、坚果等，应避免食用。对于有过敏性鼻炎家族史的儿童，家长要特别注意观察孩子的饮食反应，及时发现并避免可能的过敏原食物。
四、增强体质
1.适度运动：根据自身年龄和身体状况进行适度运动，如散步、慢跑、游泳等。适度运动可以增强体质，提高机体的抵抗力。儿童可以选择适合其年龄的户外活动，如在公园玩耍、骑自行车等；老年人则可以选择较为舒缓的运动方式，如太极拳等。运动要注意循序渐进，避免过度劳累。
2.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天睡眠时间应不少于7小时，儿童和老年人需要更多的睡眠时间。规律的作息有助于维持机体的正常生理功能，增强免疫力，对预防过敏性鼻炎有积极作用。不同年龄段的人群都应养成良好的作息习惯，儿童要保证午睡时间，老年人要注意夜间睡眠质量。
