孕妇牙龈肿痛可通过保持口腔清洁（正确刷牙、用孕妇可用温和漱口水）、调整饮食（多吃富含维C蔬果、避免辛辣刺激食物）、及时就医检查并遵循医生建议、保证充足休息和调节情绪来缓解。
一、保持口腔清洁
1.正确刷牙：孕妇应选择软毛牙刷，每天至少刷牙两次，每次刷牙时间不少于3分钟，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙，然后将牙刷移至下一组牙，重复以上动作，全面清洁牙齿。这样能有效清除牙齿表面及牙龈周围的食物残渣和菌斑，减少对牙龈的刺激，缓解牙龈肿痛。
2.使用漱口水：可以使用温和的含氯己定的漱口水，每天漱口2-3次。但需注意，应选择孕妇可用的温和型漱口水，避免使用含有酒精等刺激性成分的漱口水。氯己定具有抗菌作用，能抑制菌斑形成，从而减轻牙龈炎症。不过，使用漱口水不能替代刷牙，只是作为口腔清洁的辅助手段。
二、调整饮食
1.增加蔬果摄入：多吃富含维生素C的蔬菜水果，如橙子、柠檬、苹果、西兰花、菠菜等。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力。例如，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，充足的维生素C摄入可以促进牙龈胶原蛋白的合成，改善牙龈肿痛状况。孕妇每天应保证摄入足够的蔬果量，一般建议蔬菜300-500克，水果200-350克。
2.避免辛辣刺激食物：减少食用辛辣、油腻、过甜的食物，这些食物容易刺激牙龈，加重牙龈肿痛的症状。比如辣椒、油炸食品、糖果等，应尽量避免或减少摄入，以免对牙龈产生不良刺激，导致炎症进一步加重。
三、就医处理
1.牙科检查：如果牙龈肿痛情况较为严重或持续不缓解，孕妇应及时前往口腔科就诊。医生会进行详细的口腔检查，明确牙龈肿痛的原因，可能是牙龈炎、智齿冠周炎等引起。如果是牙龈炎，医生可能会进行局部的洁治，清除牙龈上的菌斑、牙石等刺激物；如果是智齿冠周炎，医生会根据具体情况进行局部的冲洗上药等处理。
2.遵循医生建议：孕妇在就医时应如实告知医生自己的孕期情况，包括孕周等。医生会根据孕妇的具体情况制定合适的治疗方案，孕妇要严格遵循医生的建议进行治疗。例如，如果需要局部用药，医生会选择对胎儿影响较小的药物进行局部涂抹或冲洗等处理。
四、注意休息与情绪调节
1.保证充足休息：孕妇要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应不少于7-8小时。充足的休息有助于身体的自我修复，增强机体免疫力，对于缓解牙龈肿痛也有一定帮助。因为身体在休息状态下，各项生理功能能更好地协调，有利于炎症的消退。
2.调节情绪：保持心情舒畅，避免焦虑、紧张等不良情绪。情绪波动过大可能会影响机体的内分泌等功能，进而对牙龈炎症产生不利影响。孕妇可以通过听音乐、散步等方式来调节情绪，保持平和的心态，有利于牙龈肿痛的缓解。
