过敏性鼻炎调理可通过摄入富含维生素、Omega-3脂肪酸、益生菌的食物以及清淡易消化的食物来进行，不同年龄段人群需根据自身情况合理选择，以维持身体状态、减轻症状等。
一、富含维生素的食物
具体种类及作用：维生素对维持身体正常生理功能有重要作用，在过敏性鼻炎的调理中也有一定益处。例如维生素C具有抗氧化、增强免疫力等作用，柑橘类水果（如橙子、柠檬）、猕猴桃、草莓等富含维生素C；维生素E也有抗氧化等功效，坚果类（如杏仁、榛子）、橄榄油等食物中含有一定量的维生素E。研究表明，适当补充富含维生素的食物有助于维持鼻黏膜的正常结构和功能，增强身体的抵抗力，可能对减轻过敏性鼻炎的症状有一定帮助。不同年龄段人群对维生素的需求有所差异，儿童处于生长发育阶段，更需要保证维生素的摄入，但要注意适量，避免过量摄入某些维生素对身体造成不良影响；成年人也应均衡摄入各类富含维生素的食物来维持身体良好状态以应对过敏性鼻炎可能带来的不适。
二、富含Omega-3脂肪酸的食物
具体种类及作用：Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，对过敏性鼻炎有一定的缓解作用。深海鱼类如三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等富含Omega-3脂肪酸；亚麻籽、奇亚籽等植物性食物中也含有Omega-3脂肪酸的前体物质。有研究发现，摄入富含Omega-3脂肪酸的食物可以减少体内炎症介质的释放，从而减轻鼻黏膜的炎症反应，缓解过敏性鼻炎的鼻塞、流涕、打喷嚏等症状。对于不同年龄人群，儿童食用深海鱼类时要注意选择汞含量低的品种，避免汞摄入过量影响健康；成年人则可以根据自身情况适量食用深海鱼类或植物性富含Omega-3脂肪酸的食物来辅助改善过敏性鼻炎的状况。
三、富含益生菌的食物
具体种类及作用：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，进而影响免疫系统功能。酸奶是常见的富含益生菌的食物，还有一些发酵食品如泡菜等也含有一定量的益生菌。肠道菌群与免疫系统密切相关，良好的肠道菌群状态可以通过影响免疫细胞的功能等途径来调节身体对过敏原的反应，从而可能减轻过敏性鼻炎的症状。不同年龄段人群对益生菌的需求和耐受情况不同，儿童食用酸奶等益生菌食物时要注意选择合适的产品，避免糖分过高对牙齿等造成不良影响；成年人在选择益生菌相关食物或补充剂时，应根据自身肠道健康状况等因素来合理选择，以帮助改善过敏性鼻炎相关的免疫调节。
四、清淡易消化的食物
具体种类及作用：过敏性鼻炎患者在饮食上宜选择清淡易消化的食物，如小米粥、软面条、蒸蛋等。这类食物不会加重胃肠道的负担，有助于身体将能量集中用于维持正常生理功能和应对过敏相关的身体反应。对于儿童来说，其胃肠道功能相对较弱，清淡易消化的食物更有利于营养的吸收和身体的恢复；成年人在患病期间也应注意保持饮食清淡易消化，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，因为这些食物可能会刺激鼻黏膜，加重过敏性鼻炎的症状。例如辛辣食物可能会引起鼻黏膜充血等，从而使鼻塞等症状加重，所以在饮食上要格外注意选择清淡易消化的食物来促进身体的康复。
