髌骨骨折术后按早期（1-2周）、中期（2-6周）、后期（6周以上）分为不同阶段进行腿弯曲锻炼，早期进行肌肉等长收缩锻炼和踝泵运动，中期开展直腿抬高锻炼和助力下屈膝锻炼，后期进行主动屈膝锻炼和靠墙静蹲锻炼，锻炼要循序渐进，出现不适及时就医。
适用人群：适用于所有髌骨骨折术后早期患者，包括不同年龄、性别及有基础病史的人群。
具体做法：患者平躺，尽量伸直腿部，然后用力收缩大腿前方的股四头肌，保持5-10秒，再放松，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。通过股四头肌的等长收缩，可防止肌肉萎缩，同时促进血液循环，为后期腿弯曲锻炼创造条件。
踝泵运动：
适用人群：各年龄段、性别及不同病史的患者均可进行。
具体做法：患者平躺或坐姿，用力勾起脚尖，尽量使脚尖朝向自己，然后缓慢下压，使脚尖朝向远离自己的方向，一组10-15次，每天3-4组。踝泵运动能促进下肢血液循环，预防深静脉血栓形成，同时也为腿部肌肉的活动做准备，间接为腿弯曲锻炼打基础。
中期（术后2-6周）
直腿抬高锻炼：
适用人群：一般情况较好，无严重基础疾病的患者。对于年龄较大或有基础病史（如心血管疾病等）的患者，需在医生评估后谨慎进行。
具体做法：患者仰卧，伸直腿部，慢慢将下肢抬高离床面约15-30厘米，保持5-10秒，然后缓慢放下，重复进行，每次10-15分钟，每天3-4次。直腿抬高锻炼可以进一步增强股四头肌等肌肉力量，为腿弯曲提供力量支持。
助力下屈膝锻炼：
适用人群：大多数术后中期患者，特殊人群如儿童需在家长协助下谨慎操作，有严重基础病史患者需医生评估后进行。
具体做法：患者仰卧，家属或自己用手辅助小腿慢慢弯曲，使膝关节屈曲角度逐渐增加，每次屈曲到自己能耐受的最大角度，保持10-15秒，然后缓慢伸直，重复进行，每天3-4次，每次10-15分钟。通过助力下屈膝，逐步增加膝关节的弯曲程度。
后期（术后6周以上）
主动屈膝锻炼：
适用人群：恢复较好的患者，儿童需在家长监督下正确进行，特殊病史患者遵循医生指导。
具体做法：患者坐在床边或椅子上，将患侧小腿自然下垂，利用自身腿部力量慢慢使膝关节弯曲，尽量增大弯曲角度，可配合使用毛巾等辅助增加弯曲程度，但要注意力度适中，每次弯曲到最大角度保持10-15秒，然后缓慢伸直，每天3-4次，每次15-20分钟。主动屈膝锻炼能进一步强化膝关节的弯曲功能，使膝关节活动度逐渐接近正常。
靠墙静蹲锻炼：
适用人群：身体状况较好的患者，儿童不建议过早进行，有基础病史患者需医生评估。
具体做法：患者背靠墙壁站立，双脚与肩同宽，慢慢下蹲，使膝关节屈曲，大腿与小腿尽量保持90度左右的角度（可根据自身情况调整角度），保持这个姿势30-60秒，然后缓慢站起，重复进行，每天3-4次。靠墙静蹲锻炼可以增强膝关节周围肌肉力量，有助于稳定膝关节，促进腿弯曲功能的恢复。
在进行髌骨骨折后腿弯曲锻炼时，要注意根据自身恢复情况循序渐进，避免过度锻炼导致再次损伤。如果在锻炼过程中出现疼痛加剧、肿胀明显等不适症状，应立即停止锻炼并及时就医。
