保持口腔健康需从多方面着手。要保持口腔清洁卫生，日常正确刷牙，必要时用含抗菌成分漱口水（儿童需谨慎）；注意饮食营养均衡，保证维生素和优质蛋白质摄入；避免口腔创伤，进食细嚼慢咽防伤黏膜，正确使用口腔器具；增强机体免疫力，规律作息、适度运动、预防感染性疾病；定期口腔检查，儿童每半年至一年一次，成人每年至少一次，及时发现并处理口腔问题。
使用漱口水：可在饭后或不方便刷牙时使用含抗菌成分的漱口水，如氯己定含漱液，能抑制口腔内细菌生长，但儿童使用需谨慎，应在成人监护下选择适合儿童的温和漱口水，避免误吞。
注意饮食营养均衡
保证维生素摄入：多吃富含维生素B族、维生素C的食物，如新鲜蔬菜（菠菜、西兰花等）、水果（橙子、猕猴桃等）。维生素B族参与口腔黏膜的代谢，缺乏时易引发口腔黏膜病变，维生素C有助于增强机体抵抗力，促进口腔组织修复。以儿童为例，可将水果制成适合儿童食用的形态，如榨汁（注意控制糖分摄入）或切成小块方便食用；成人可合理搭配每餐的蔬菜和水果量。
摄入优质蛋白质：适当摄入瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等优质蛋白质食物，蛋白质是身体组织修复和维持正常免疫功能的重要物质基础。儿童生长发育阶段对蛋白质需求大，可通过每天饮用适量牛奶、食用鸡蛋等获取；成人则可根据自身身体状况合理安排蛋白质食物的摄入量。
避免口腔创伤
进食注意：进食时要细嚼慢咽，避免食用过烫、过于坚硬粗糙的食物，防止损伤口腔黏膜。儿童进食时家长需留意食物温度和硬度，避免给儿童食用过热的汤类、坚果等；成人也要注意控制进食速度和食物性状，如吃甘蔗等坚硬食物时应避免直接啃咬，可先削皮后再食用。
正确使用口腔器具：如果佩戴假牙，要选择合适尺寸、材质舒适的假牙，每天定时清洁假牙，保持口腔内假牙与黏膜接触部位的清洁，避免因假牙不合适或清洁不当损伤口腔黏膜。
增强机体免疫力
规律作息：保证充足的睡眠，儿童一般需要12-14小时的睡眠时间，青少年至少8-10小时，成人也应保持7-8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有助于身体各系统的修复和调整，增强免疫力。
适度运动：根据不同年龄选择合适的运动方式，儿童可选择跑步、跳绳、游泳等户外活动，每天至少进行1小时的运动；成人可进行慢跑、瑜伽、骑自行车等运动，每周至少运动3-5次，每次运动30分钟以上，运动能促进血液循环，提高身体的免疫功能。
预防感染性疾病：在传染病流行季节，尽量避免前往人员密集场所，如儿童在流感高发季节应减少去商场、游乐场等场所，外出时可佩戴口罩。如果家庭成员中有感染性疾病患者，要注意隔离，避免交叉感染，因为口腔感染可能与全身感染性疾病相关，良好的全身健康状况有助于预防溃疡性口炎。
定期口腔检查
儿童：每半年至一年进行一次口腔检查，及时发现口腔内潜在的问题，如牙齿排列不齐可能导致口腔清洁困难，增加口腔感染风险，通过早期矫正等措施可预防口腔疾病发生；对于有特殊病史的儿童，如曾有口腔黏膜病变史，更要加强检查频率。
成人：每年至少进行一次口腔全面检查，尤其是有口腔疾病家族史、长期吸烟饮酒等不良生活方式的成人，通过口腔检查可以早期发现口腔黏膜的异常变化，如白色斑块、溃疡等情况，做到早发现、早干预。
