预防过敏性鼻炎需从多方面着手，包括避免接触过敏原，了解自身过敏原，特殊人群注意相关事项；增强身体免疫力，合理饮食保证营养均衡，适度运动促进血液循环；保持良好生活环境，经常通风换气，使用空气净化器，避免刺激性物质；还可通过接种疫苗、关注气候变化来预防，如符合条件接种流感疫苗，天气变化时及时增减衣物、戴合适口罩等。
一、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原：可以通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）明确自己对哪些物质过敏，常见过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发皮屑、霉菌等。例如，花粉过敏者需知晓当地主要花粉的飘散季节和种类，在花粉高发期减少外出。
对于尘螨过敏者，要保持室内清洁，定期清洗床上用品（如每周用55℃以上的热水清洗床单、被罩等），使用防尘螨寝具（如密封的床垫套、枕头套），室内湿度控制在50%以下等。
2.特殊人群注意事项：儿童由于免疫系统和生活环境特点，更易接触过敏原，家长需格外留意。比如在宠物毛发皮屑过敏的情况下，应避免儿童与宠物过度亲密接触，定期给宠物清洁等。有过敏病史的人群在季节更替、环境变化时更要密切关注过敏原接触情况。
二、增强身体免疫力
1.合理饮食：保证营养均衡，摄入富含维生素C、维生素D、蛋白质等营养物质的食物。维生素C丰富的食物有柑橘、草莓、猕猴桃等；维生素D可通过适当晒太阳（每日10-15分钟，避免暴晒）以及食用深海鱼类、蛋类等获取；蛋白质丰富的食物包括瘦肉、豆类、奶类等。
对于不同年龄人群有不同要求，儿童处于生长发育阶段，需要充足营养来支持免疫系统发育，要保证各类营养物质的合理摄入比例；老年人则要注意饮食易消化且营养全面，维持身体正常免疫功能。
2.适度运动：根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。每周坚持适量运动，如成年人每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动（如快走）。运动可以促进血液循环，增强体质，提高身体免疫力。
儿童可选择趣味性的运动，如跳绳、踢毽子等，既能达到锻炼目的又能让孩子乐于参与；老年人运动要注意适度，避免剧烈运动导致身体损伤，可选择太极拳等舒缓的运动方式。
三、保持良好的生活环境
1.室内环境清洁：经常通风换气，保持室内空气清新，每天开窗通风2-3次，每次30分钟左右。使用空气净化器也有助于过滤空气中的过敏原、灰尘等，选择具有高效过滤功能（如HEPA滤网）的空气净化器。
对于有过敏史的家庭，要定期清洁家具、地板等，减少灰尘积聚。特殊人群如哮喘合并过敏性鼻炎患者，更要注重室内环境的清洁，降低诱发过敏症状的风险。
2.避免刺激性物质：室内避免使用刺激性强的清洁剂、香水等，这些物质可能刺激呼吸道，诱发过敏性鼻炎发作。在装修房屋时，选择环保材料，减少化学物质释放对呼吸道的刺激。
四、其他预防措施
1.接种疫苗：对于某些由特定病原体感染可能诱发或加重过敏性鼻炎的情况，如流感疫苗，符合接种条件的人群应接种流感疫苗，降低因流感病毒感染引发呼吸道炎症进而加重过敏性鼻炎的风险。儿童、老年人、患有慢性疾病等免疫力相对较低的人群更应重视流感疫苗的接种。
2.关注气候变化：气温、湿度等气候变化可能诱发过敏性鼻炎，关注天气预报，在天气变化时及时增减衣物。例如在寒冷干燥或雾霾天气时，佩戴合适的口罩，减少冷空气、雾霾等对鼻腔的刺激。儿童在天气变化时要特别注意保暖和鼻腔防护，防止因气温骤变引发过敏性鼻炎症状。
