保持口腔清洁可通过正确刷牙（采用巴氏刷牙法，每天早晚至少各3分钟）、使用牙线（取合适长度牙线呈C形包绕牙面上下拉动清洁邻面）、使用冲牙器（选合适水压对准部位清洁），还包括洗牙（每年1-2次，孕妇及出血性疾病患者有禁忌）、龈下刮治（牙结石深入牙周袋时进行，心血管疾病不稳定者不宜），同时要减少高糖食物摄入、增加富含纤维食物摄入来预防牙结石等口腔问题。
一、刷牙
正确刷牙方法：选择软毛牙刷，采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按照牙龈-牙交界区，使刷毛一部分进入龈沟，一部分铺于龈缘上，尽可能伸入邻间隙内，用轻柔压力使刷毛在原位进行前后方向短距离的水平颤动，每次颤动4-5次，颤动时牙刷移动约1mm，每次只刷2-3颗牙齿，然后将牙刷移至下一组牙齿，重复以上动作，保证每个牙面都能清洁到，每次刷牙时间不少于3分钟。正常成年人每天早晚各刷一次牙，儿童也应养成早晚刷牙的习惯，但要注意儿童刷牙时需家长协助监督，避免牙膏吞咽过多。
二、使用牙线
牙线使用方法：取一段约20-25cm长的牙线，将牙线的两端缠绕在左右手的中指上，留出1-1.5cm的牙线用于清洁牙齿，用两指间的牙线贴近牙齿表面，呈C形包绕牙面，然后将牙线上下拉动，清洁牙齿的邻面，每个邻面都要清洁到。对于一些牙龈容易出血的人群，使用牙线时动作要轻柔，避免过度刺激牙龈导致出血加重。
三、使用冲牙器
冲牙器使用方法：根据个人情况选择合适的水压，将冲牙器的喷头对准牙齿的邻间隙、牙龈沟等部位，保持喷头与牙齿呈15°-30°角，然后启动冲牙器，利用水流的冲击力清洁牙齿表面和牙缝内的食物残渣和软垢。使用冲牙器可以作为刷牙和使用牙线的补充清洁方式，能更有效地清除一些难以用牙刷和牙线清洁的部位的污垢。
四、洗牙（龈上洁治术）
洗牙过程：由专业的牙科医生操作，医生会使用超声洁牙机，通过超声波的高频振动将牙结石震碎，然后通过水雾的冲洗将震碎的牙结石和污垢清除掉。一般每年可以进行1-2次洗牙，对于一些牙结石形成较快的人群，如患有牙龈炎、牙周炎等口腔疾病的患者，可能需要更频繁的洗牙。但孕妇在怀孕前3个月和后3个月一般不建议洗牙，以免引起流产或早产；患有出血性疾病如血友病、血小板减少性紫癜等的患者洗牙需谨慎，因为洗牙可能会导致出血不止。
五、刮治（龈下刮治术）
适用情况及过程：当牙结石已经深入到牙龈以下的牙周袋内时，需要进行龈下刮治术。医生会使用比较精细的刮治器，深入到牙周袋内，将附着在牙根表面的牙结石、菌斑等刮除干净。龈下刮治术一般在局部麻醉下进行，患者不会有明显的疼痛。患有严重的心血管疾病如未控制的高血压、冠心病等的患者，在病情不稳定时不适合立即进行龈下刮治术，因为手术可能会引起患者紧张、血压升高等情况，增加心血管意外的风险。
六、注意饮食
减少高糖食物摄入：过多的糖分摄入会导致口腔内细菌滋生，容易促进牙结石的形成。例如糖果、蛋糕、甜饮料等应适量食用，尤其是儿童要控制甜食的摄入量，减少在两餐之间吃零食的频率，这样可以降低口腔内酸性环境的产生，从而减少牙结石形成的风险。
增加富含纤维食物摄入：多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，如芹菜、苹果、玉米等，进食这些食物时，纤维可以起到一定的摩擦作用，有助于清洁牙齿表面，减少食物残渣和菌斑的附着。例如吃苹果时，苹果的纤维质地可以对牙齿表面进行一定的擦拭清洁；吃芹菜时，其纤维的咀嚼过程也能帮助去除部分牙面上的软垢。
