为预防不伴鼻息肉的慢性鼻窦炎，需从多方面入手：保持鼻腔清洁，正确擤鼻并可定期鼻腔冲洗；避免接触过敏原，通过检测识别后加以规避；增强身体免疫力，做到合理饮食和适度运动；预防呼吸道感染，注意个人卫生并避免交叉感染；谨慎用药，不滥用药物且正确使用药物。
一、保持鼻腔清洁
正确擤鼻方法：成人及儿童擤鼻时应注意方法，单侧擤鼻时，用手指按住一侧鼻翼，稍用力向外擤出对侧鼻腔的分泌物，然后用同样方法擤另一侧。避免用力过猛导致鼻腔压力过大，将分泌物挤入鼻窦引发炎症。儿童擤鼻时需给予适当指导，因其可能无法正确掌握方法，防止因擤鼻不当增加不伴鼻息肉的慢性鼻窦炎发生风险。
鼻腔冲洗：可使用生理盐水或生理性海水进行鼻腔冲洗，每日1-2次。鼻腔冲洗能清除鼻腔内的分泌物、过敏原等，维持鼻腔黏膜的正常生理环境。对于儿童，选择合适的儿童型鼻腔冲洗器，控制好冲洗压力和速度，避免造成鼻腔损伤。
二、避免接触过敏原
识别过敏原：通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）明确自身过敏原，常见过敏原包括花粉、尘螨、动物毛发皮屑等。对于儿童，要注意观察其在不同环境中的症状表现，如接触某些宠物后出现鼻塞、流涕等症状，需考虑动物毛发皮屑过敏的可能。
规避过敏原：在花粉传播季节，减少外出，尤其是在花粉浓度高的时段（通常是上午10点至下午4点）；室内使用空气净化器和防螨床垫、窗帘等，降低尘螨接触；避免接触动物毛发皮屑等过敏原。对于有明确食物过敏原的情况，也要严格避免食用相关食物，儿童需特别注意，防止因误食过敏原引发鼻腔及呼吸道反应，增加不伴鼻息肉的慢性鼻窦炎发病几率。
三、增强身体免疫力
合理饮食：保证均衡饮食，摄入充足的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类等）、维生素（如新鲜蔬菜水果，其中维生素C、维生素E等具有抗氧化作用，有助于增强免疫力；维生素A对维持呼吸道黏膜上皮的完整性很重要，动物肝脏、橙色及深绿色蔬菜等富含维生素A）和矿物质（如锌、铁等，锌参与免疫细胞的合成和功能发挥，牡蛎、瘦肉等含锌丰富；铁参与免疫球蛋白的合成，动物肝脏、红肉等是铁的良好来源）。儿童处于生长发育阶段，更需保证营养均衡，避免挑食、偏食导致营养不良，影响免疫力。
适度运动：根据不同年龄进行适当运动，成人可选择有氧运动（如慢跑、游泳、骑自行车等），每周至少150分钟；儿童可进行户外活动和适合的运动，如跳绳、踢毽子、跑步等，每天保证适量运动时间。运动能促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力，但要注意运动强度和时间，避免过度疲劳。
四、预防呼吸道感染
注意个人卫生：勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。使用肥皂或洗手液，流水洗手至少20秒。儿童由于卫生习惯尚未完全养成，家长要督促其养成良好洗手习惯，减少病毒和细菌的传播途径。
避免交叉感染：在呼吸道感染高发季节，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所；与呼吸道感染患者接触时佩戴口罩。儿童在幼儿园等集体场所，更要注意防护，防止感染呼吸道疾病后引发不伴鼻息肉的慢性鼻窦炎。一旦发生呼吸道感染，要及时治疗，控制病情发展，减少对鼻腔及鼻窦的影响。
五、谨慎用药
避免滥用药物：不要自行滥用鼻腔血管收缩剂等药物，这类药物长期滥用可能导致药物性鼻炎，影响鼻腔正常功能，增加鼻窦炎的发病风险。儿童尤其要严格遵医嘱用药，避免误用可能影响鼻腔健康的药物。
正确使用药物：当因其他疾病需要使用药物时，要在医生指导下合理使用，了解药物的不良反应和注意事项。如果使用某些药物后出现鼻腔不适等症状，要及时告知医生，评估是否与药物相关，并采取相应措施。
