保持口腔健康需做到：保持良好口腔卫生习惯，包括正确刷牙、使用牙线或牙缝刷；定期口腔检查和洗牙，定期检查每6-12个月一次，有基础病者更频，每年洗牙1-2次；纠正不良口腔习惯，避免过度用力刷牙、吸烟、咬硬物；控制基础疾病，糖尿病患者控血糖，高血压患者控血压，以预防牙龈萎缩。
使用牙线或牙缝刷：每天使用牙线或牙缝刷清洁牙缝，清除牙齿邻面的食物残渣和牙菌斑。牙线可以选择合适的牙线棒，将牙线缓慢通过牙齿邻面，轻柔地将牙线贴紧牙面成C形，上下拉动清洁牙齿邻面；牙缝刷适用于牙缝较大或有正畸矫治器的人群，根据牙缝大小选择合适型号的牙缝刷，深入牙缝清洁。对于老年人，可能由于手部灵活性下降等原因，使用牙线或牙缝刷可能有困难，可以选择电动牙线等辅助工具，或者在家人帮助下进行清洁。
定期口腔检查和洗牙
定期口腔检查：每6-12个月进行一次口腔检查，由专业的牙医进行全面的口腔检查，包括牙齿、牙龈、牙周组织等的检查，及时发现口腔问题，如早期的牙龈炎、龋齿等，并进行相应的处理。对于有糖尿病等基础疾病的人群，由于这类人群更容易发生口腔问题，包括牙龈萎缩等，需要更频繁地进行口腔检查，一般每3-6个月检查一次，因为高血糖环境有利于细菌生长繁殖，会加重口腔炎症，促进牙龈萎缩的发展。
定期洗牙：每年至少洗牙1-2次，洗牙可以清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石等，预防牙龈炎和牙周炎的发生，而牙龈炎和牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因。洗牙是通过超声波洁牙机等设备，利用高频振动将牙结石震碎并清除，洗牙过程可能会有轻微的牙齿敏感等不适，但一般是可以耐受的。对于孕妇，在孕期由于体内激素水平的变化，更容易出现牙龈问题，也需要定期洗牙，但要选择在孕期相对稳定的阶段进行，一般在怀孕4-6个月时进行，洗牙前要告知医生自己的孕期情况。
纠正不良的口腔习惯
避免过度用力刷牙：有些人刷牙时用力过大，会损伤牙龈和牙齿，导致牙龈萎缩。要纠正这种不良习惯，使用适当的力量刷牙，以感觉舒适且能有效清洁牙齿为准。对于儿童，要教育其正确的刷牙力度，避免过度用力刷牙。
避免吸烟：吸烟是导致牙龈萎缩的重要危险因素之一，吸烟产生的烟雾中含有多种有害物质，会影响牙龈的血液循环，抑制牙龈组织的修复能力，增加牙周炎的发生风险，从而导致牙龈萎缩。吸烟者应尽量戒烟，戒烟后可以改善口腔的健康状况，减缓牙龈萎缩的进程。对于女性吸烟者，怀孕后吸烟还会对胎儿的发育产生不良影响，所以为了自身和胎儿的健康，也应积极戒烟。
避免咬硬物：经常咬硬物，如坚果、骨头等，会使牙齿受到过度的外力，导致牙龈组织受损，长期下去可能引起牙龈萎缩。要改变这种习惯，避免咬食过于坚硬的食物，保护牙齿和牙龈的健康。对于老年人，由于牙齿可能会有不同程度的磨损，更要注意避免咬硬物，以免加重牙龈萎缩的情况。
控制基础疾病
控制糖尿病：糖尿病患者如果血糖控制不佳，会影响牙周组织的代谢和修复，容易发生牙周炎，进而导致牙龈萎缩。糖尿病患者要严格控制血糖，遵循糖尿病饮食和治疗方案，包括合理饮食、适量运动、规范使用降糖药物等，将血糖控制在正常或接近正常的水平，一般空腹血糖控制在7mmol/L以下，餐后血糖控制在10mmol/L以下等，以减少口腔并发症的发生风险，延缓牙龈萎缩的进展。
控制高血压：高血压患者如果血压长期控制不稳定，可能会影响牙龈的血液循环，导致牙龈组织营养不良，增加牙龈萎缩的发生几率。高血压患者要按时服用降压药物，将血压控制在合理范围内，一般收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下等，同时要注意定期监测血压，根据血压情况调整治疗方案，保持口腔局部的血液循环良好，预防牙龈萎缩。
