预防过敏性鼻炎需从环境控制、生活方式调整及特殊人群注意事项多方面入手。环境控制包括室内尘螨、宠物毛发、花粉的控制；生活方式调整涉及饮食均衡、适度锻炼、作息规律；特殊人群如儿童、老年人、过敏体质人群各有相应注意要点。
一、环境控制方面
1.室内尘螨控制
对于有过敏性鼻炎的人群，室内应保持清洁干燥，定期清扫房间，使用有防螨功能的床上用品，如防螨被套、枕套等，因为尘螨是常见的过敏原，尘螨喜欢温暖潮湿的环境，定期清洗并高温烘干床上用品可以有效减少尘螨数量。一般建议每周用55℃以上的热水清洗床上用品。
室内湿度应控制在50%以下，可使用除湿器等设备来调节湿度，过高的湿度容易滋生尘螨等过敏原。
2.宠物毛发控制
如果家中有宠物，应尽量避免宠物进入卧室等经常活动的区域。定期给宠物洗澡、梳理毛发，减少宠物身上携带的过敏原传播到室内环境中。因为宠物的毛发、皮屑等可能成为过敏原，尤其是对于有过敏性鼻炎的人来说，接触这些过敏原容易诱发症状。
3.花粉控制
在花粉传播季节，如春季和秋季，应关注花粉预报。当花粉浓度较高时，尽量减少外出时间，尤其是在早晨和傍晚花粉浓度较高的时候。如果必须外出，应佩戴口罩，选择合适的口罩可以有效过滤花粉等过敏原。同时，回家后应及时更换外套，清洗鼻腔，以去除可能附着在身上的花粉。
二、生活方式调整方面
1.饮食方面
均衡饮食，多摄入富含维生素C、维生素E等抗氧化剂的食物，如新鲜的水果（橙子、柠檬、猕猴桃等）和蔬菜（西兰花、菠菜等）。维生素C具有抗氧化作用，有助于减轻过敏反应相关的炎症；维生素E也对机体的免疫调节有一定帮助。研究表明，充足的抗氧化剂摄入可能有助于降低过敏反应的严重程度。
避免食用易引起过敏的食物，如某些海鲜（虾、蟹等）、坚果（花生、腰果等）等，每个人的过敏原可能不同，可通过过敏原检测来明确自己的食物过敏原并加以避免。
2.体育锻炼
适当进行体育锻炼，增强体质。例如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。适度的运动可以调节机体的免疫系统，提高身体的抵抗力，但要注意避免在花粉浓度高的户外进行剧烈运动，以免加重过敏症状。
3.作息规律
保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。睡眠不足会影响机体的免疫功能，导致过敏反应更容易发生。一般成年人需要7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年需要更长时间的睡眠，良好的作息有助于维持机体正常的生理功能，从而更好地应对过敏原刺激。
三、特殊人群注意事项
1.儿童
儿童的免疫系统尚未完全发育成熟，更容易受到过敏原的影响。在预防过敏性鼻炎时，要特别注意儿童的生活环境。儿童的床上用品更要严格按照防螨要求清洗，选择适合儿童的低过敏原的玩具。同时，要避免儿童接触可能的过敏原，如家中的毛绒玩具如果是过敏原来源，应尽量减少儿童接触。在花粉季节，要避免带儿童到花粉多的户外玩耍，如需外出可选择在室内活动或者做好防护措施。
2.老年人
老年人往往伴有一些基础疾病，在预防过敏性鼻炎时，要注意环境控制的细节。例如在调节室内湿度时要考虑老年人的身体状况，避免过度干燥或潮湿对呼吸道产生不良刺激。在饮食方面，要根据老年人的身体状况合理安排，保证营养均衡的同时，避免食用可能引起过敏的食物。同时，老年人进行体育锻炼时要选择合适的运动方式和强度，避免因运动不当导致身体不适，进而诱发或加重过敏性鼻炎症状。
3.过敏体质人群
过敏体质人群要更加密切关注周围环境中的过敏原，定期进行过敏原检测，以便及时调整预防措施。在花粉季节，除了佩戴口罩外，还可以考虑使用鼻腔冲洗器定期冲洗鼻腔，清除鼻腔内可能附着的花粉等过敏原。同时，要随身携带治疗过敏性鼻炎的药物（如抗组胺药等，但需在医生指导下使用），以便在接触过敏原后能及时缓解症状。
