牙龈萎缩的恢复需综合多方面措施，包括保持口腔清洁，日常刷牙并使用牙线；治疗基础疾病，如控制牙周炎、处理其他系统疾病；进行手术治疗，如牙龈移植术、引导组织再生术；调整生活方式，均衡饮食并避免不良习惯，要根据病因和患者具体情况采取相应方法，注重长期口腔保健和生活方式调整。
一、保持口腔清洁
日常刷牙：选择软毛牙刷，采用正确的巴氏刷牙法，每天早晚各刷牙一次，每次刷牙时间不少于3分钟，这样能有效清除牙齿表面及牙龈周围的菌斑、食物残渣等，减少对牙龈的刺激，为牙龈恢复创造良好的局部环境。对于儿童，家长要帮助其养成良好的刷牙习惯，因为儿童口腔自洁能力相对较弱，不良的口腔卫生状况更容易导致牙龈问题。
使用牙线：每天使用牙线清洁牙缝，尤其是牙齿邻面，能进一步清除牙刷难以清洁到的食物残渣和菌斑，预防牙龈萎缩进一步加重。老年人牙齿间隙可能较大，使用牙线时要注意方法得当，避免损伤牙龈；青少年处于牙齿发育阶段，正确使用牙线也有助于维护牙龈健康。
二、治疗基础疾病
控制牙周炎：如果牙龈萎缩是由牙周炎引起的，需要积极治疗牙周炎。牙周炎是导致牙龈萎缩的常见原因之一，其主要是由于牙菌斑、牙结石等长期刺激牙周组织所致。通过牙周基础治疗，如龈上洁治、龈下刮治等，清除牙齿表面和牙周袋内的牙结石和菌斑，消除炎症。对于中重度牙周炎患者，可能还需要进行牙周手术治疗，如牙周翻瓣术等，以促进牙周组织的再生和修复，阻止牙龈萎缩进一步发展，甚至在一定程度上使牙龈有所恢复。糖尿病患者容易并发牙周炎，且牙周炎又会影响糖尿病的控制，所以糖尿病患者在治疗牙周炎时，要同时严格控制血糖，因为高血糖环境不利于牙周组织的愈合。
处理其他系统疾病：一些全身性疾病也可能与牙龈萎缩有关，如血液系统疾病、内分泌紊乱等。对于这类情况，需要积极治疗原发疾病。例如，血液系统疾病患者可能存在凝血功能异常，牙龈容易出血，进而影响牙龈健康，在治疗牙龈问题的同时，必须针对血液系统疾病进行相应治疗；内分泌紊乱的患者，如更年期女性，体内激素水平变化可能影响牙龈组织的代谢，需要在治疗牙龈萎缩的同时，调节内分泌状态。
三、手术治疗
牙龈移植术：对于因牙龈严重萎缩导致牙根暴露较多的患者，可以考虑牙龈移植术。该手术是从患者自身其他部位（如腭部）获取游离牙龈组织，移植到牙龈萎缩的部位，以覆盖暴露的牙根，改善牙龈外观和功能。但手术有一定的适应证和禁忌证，需要严格评估患者的口腔状况、全身健康等情况。老年人身体恢复相对较慢，术后要注意口腔护理和休息；青少年进行牙龈移植术时，要充分考虑其生长发育对牙龈组织的影响，术后要密切观察牙龈的恢复情况。
引导组织再生术：这种手术适用于牙周炎导致牙槽骨吸收、牙龈萎缩的情况。通过植入引导组织再生膜等材料，引导牙周膜细胞等新生组织再生，促进牙槽骨的修复和牙龈附着的恢复。手术过程中要确保操作规范，避免感染等并发症的发生。不同年龄的患者在术后恢复上有所差异，年轻人组织修复能力较强，恢复可能相对较快；老年人组织修复能力下降，术后恢复时间可能较长，需要更加精心的护理。
四、调整生活方式
均衡饮食：保证摄入富含维生素C、维生素D、钙、磷等营养物质的食物。维生素C有助于维持牙龈组织的健康，增强牙龈的抵抗力，如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等富含维生素C；维生素D和钙有助于维持骨骼和牙齿的健康，牛奶、鱼类、蛋类等是维生素D和钙的良好来源。儿童处于生长发育阶段，对营养的需求较高，要保证饮食均衡，避免挑食、偏食，以满足牙齿和牙龈发育的营养需求；老年人由于消化功能下降等原因，可能存在营养摄入不足的情况，需要适当调整饮食结构，必要时补充营养剂。
避免不良习惯：纠正吸烟、用牙签粗暴剔牙等不良习惯。吸烟会影响口腔血液循环，加重牙龈炎症，导致牙龈萎缩加重，所以吸烟者需要戒烟；用牙签粗暴剔牙容易损伤牙龈，应该使用牙线等更合适的方法清洁牙缝。青少年要避免养成不良的口腔习惯，家长要加以引导；老年人本身牙龈相对脆弱，更要注意避免损伤牙龈的行为。
总之，牙龈萎缩的恢复需要综合多种措施，根据不同的病因和患者的具体情况采取相应的方法，同时要注重长期的口腔保健和生活方式的调整。
