预防过敏性鼻炎需从多方面入手，一是避免接触过敏原，通过检测明确自身过敏原并针对性防护，如花粉季减少外出、尘螨防护保持室内清洁干燥等；二是增强身体免疫力，合理饮食保证均衡营养、避免过敏食物过量摄入，适度运动选合适方式并注意运动环境；三是保持良好生活习惯，规律作息保证充足睡眠，注意鼻腔卫生，用生理盐水清洗鼻腔、避免挖鼻；四是药物预防，花粉季前可在医生指导下使用色甘酸钠滴鼻液等药物，但儿童使用需谨慎。
一、避免接触过敏原
1.了解自身过敏原：可通过过敏原检测（如皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测等）明确自己对哪些物质过敏，常见过敏原包括花粉（不同季节有不同花粉飘散，如春季杨絮、柳絮，秋季蒿草花粉等）、尘螨、动物毛发皮屑、霉菌等。例如，花粉过敏者需知晓当地不同季节主要飘散的花粉种类及时间，以便提前防范。
对于儿童，家长可观察孩子在接触某些物质后是否出现鼻炎相关症状，如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞等，从而初步判断可能的过敏原，再通过专业检测确诊。
2.采取针对性防护措施
花粉季防护：在花粉高发季节，尽量减少外出时间，尤其是在花粉浓度高的时段（通常是上午10点至下午4点）。若必须外出，应佩戴专业的防花粉口罩，同时穿着长袖衣物、长裤，减少皮肤与花粉的接触。回家后及时更换衣物，并用清水清洗暴露的皮肤和头发。
尘螨防护：保持室内清洁干燥，经常打扫房间，使用防尘螨的床品，如防尘螨的床垫、枕头套等，定期清洗并高温晾晒床品（55℃以上高温持续30分钟可有效杀死尘螨）。室内湿度控制在50%以下，因为尘螨喜欢潮湿环境，可使用除湿器等设备调节湿度。
动物毛发皮屑防护：有宠物过敏的人群应避免饲养宠物，若无法避免，要经常给宠物洗澡、梳理毛发，减少宠物身上毛发皮屑的脱落，并且限制宠物进入卧室等室内主要活动区域。
霉菌防护：保持室内通风良好，定期清理卫生间、厨房等容易滋生霉菌的区域，如浴室及时擦干水渍，厨房餐具用完后及时清洗并晾干。对于室外的霉菌，如草丛、落叶堆等，尽量避免长时间接触。
二、增强身体免疫力
1.合理饮食
均衡营养：保证摄入充足的蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等）、维生素（新鲜蔬菜和水果是维生素的重要来源，例如橙子富含维生素C，西兰花富含维生素A、C等）和矿物质（坚果、全麦食品等富含多种矿物质）。以儿童为例，保证每天摄入适量的牛奶、鸡蛋、蔬菜和水果，有助于维持身体正常的生理功能，增强免疫力。
避免过敏食物过量摄入：本身有过敏性鼻炎的人群要注意避免食用可能引起过敏的食物，如某些海鲜（虾、蟹等）、牛奶、花生等，这些食物可能会加重过敏反应。
2.适度运动
选择合适运动方式：根据自身年龄和身体状况选择适合的运动，如散步、慢跑、游泳、瑜伽等。成年人每周可进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如每周5天，每天30分钟的快走。儿童则应保证每天有足够的户外活动时间，如每天1-2小时的户外活动，可选择跑步、跳绳、踢毽子等运动，有助于提高身体的免疫力和抵抗力，降低患过敏性鼻炎的风险。
注意运动环境：运动时要选择空气质量较好的场所，避免在污染严重或花粉浓度高的环境中运动。例如，雾霾天气时不宜进行户外剧烈运动，可选择在室内运动场馆进行运动。
三、保持良好生活习惯
1.规律作息：保证充足的睡眠，成年人每天应保证7-8小时的睡眠时间，儿童睡眠时间会更长，婴幼儿一般需要12-14小时，学龄前儿童11-13小时，学龄儿童10小时左右。良好的睡眠有助于身体的自我修复和免疫系统的调节，有利于预防过敏性鼻炎的发作。
2.注意鼻腔卫生
清洗鼻腔：可使用生理盐水或生理性海水鼻腔喷雾器清洗鼻腔，每天1-2次。通过清洗鼻腔可以清除鼻腔内的过敏原、灰尘、分泌物等，减轻鼻腔黏膜的炎症反应，降低过敏性鼻炎的发病几率。对于儿童，家长可在其睡前或晨起时帮助清洗鼻腔，选择儿童专用的生理盐水喷雾，操作要轻柔。
避免挖鼻：经常挖鼻会损伤鼻腔黏膜，破坏鼻腔的防御屏障，容易导致鼻腔感染，进而诱发或加重过敏性鼻炎，所以要养成良好的习惯，避免挖鼻。
四、药物预防（仅提及药物名称，不涉及具体服用指导）
1.色甘酸钠滴鼻液：在花粉季等过敏原暴露前，可使用色甘酸钠滴鼻液，它能稳定肥大细胞，阻止肥大细胞脱颗粒，从而预防过敏性鼻炎的发作，但使用前需咨询医生，尤其儿童使用要谨慎。
2.抗组胺药物（部分）：某些第二代抗组胺药物在医生指导下，对于有过敏性鼻炎高风险的人群可作为预防用药，但同样要注意儿童的适用情况和剂量等问题，需在医生专业评估后使用。
