焦虑症可致血压高，机制与神经-内分泌系统激活有关，不同人群受影响有差异且会增加心脑血管事件风险；非药物干预包括心理调节（认知行为疗法、放松训练）和生活方式调整（运动锻炼、饮食调整）；非药物干预效果不佳时可考虑药物治疗，如抗焦虑药和降压药，药物使用需医生严格评估指导，要考虑不同人群因素。
一、焦虑症导致血压高的机制
焦虑症引发血压高的机制主要与神经-内分泌系统的激活有关。当处于焦虑状态时，交感神经系统被激活，体内会释放去甲肾上腺素等神经递质，使得心率加快，心肌收缩力增强，外周血管收缩，从而导致血压升高。同时，焦虑还会促使肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）激活，进一步引起血管收缩和水钠潴留，加重血压升高的情况。不同年龄、性别人群在面对焦虑时，身体的应激反应可能存在差异，例如女性在激素变化等因素影响下，可能对焦虑导致的血压波动更为敏感；老年人由于血管弹性下降等生理特点，焦虑引发血压高后更易出现心脑血管并发症。有基础心血管病史的人群，焦虑引起的血压波动会增加心脑血管事件的发生风险。
二、非药物干预措施
（一）心理调节
1.认知行为疗法：通过改变患者对焦虑和血压高相关的认知模式来缓解症状。例如，帮助患者识别焦虑时不合理的思维方式，如过度担忧血压会无限升高导致严重后果等，并引导其建立合理的认知。对于不同年龄的人群，认知行为疗法的实施方式有所不同，儿童和青少年可能通过游戏等方式进行简单的认知重塑；成年人则可通过一对一的心理咨询或参加团体认知行为治疗小组来进行。女性在参与认知行为疗法时，可结合其情感特点，更好地理解和改变不良认知。有焦虑症和血压高病史的人群，通过持续的认知行为疗法有助于长期稳定血压。
2.放松训练
深呼吸训练：让患者采取舒适的坐姿或卧位，慢慢地吸气，使腹部膨胀，然后缓慢地呼气，每次练习10-15分钟，每天可进行2-3次。深呼吸能够激活副交感神经系统，降低交感神经的兴奋性，从而帮助降低血压和缓解焦虑。不同年龄人群都可进行深呼吸训练，儿童在家长引导下也能学会；老年人进行深呼吸训练时要注意节奏缓慢，避免过度换气。女性在进行深呼吸训练时可选择在相对安静舒适的环境中，有助于更好地放松。有焦虑症和血压高的人群坚持深呼吸训练，对改善症状有积极作用。
渐进性肌肉松弛：从脚部开始，逐渐紧张和放松每一组肌肉群，依次是脚部、小腿、大腿、臀部、腹部、胸部、背部、手臂、肩部、颈部、脸部等，每组肌肉群紧张持续5-10秒，然后放松30-60秒。通过这种方式可以缓解身体的紧张感，进而减轻焦虑和降低血压。不同年龄的人都能进行渐进性肌肉松弛训练，儿童可能需要家长协助完成部分肌肉群的紧张放松；老年人在进行时要注意动作轻柔，避免因肌肉紧张过度导致不适。女性在进行该训练时可根据自身身体状况调整紧张和放松的程度。有焦虑症和血压高病史的人群定期进行渐进性肌肉松弛训练，有助于改善身体的紧张状态和血压水平。
（二）生活方式调整
1.运动锻炼
有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。有氧运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，起到抗焦虑的作用，同时还能改善血管弹性，有助于控制血压。不同年龄人群的运动方式和强度有所不同，儿童和青少年可选择适合其生长发育的运动，如跳绳、骑自行车等；老年人可选择散步、打太极拳等相对温和的有氧运动。女性在运动时要注意选择合适的运动装备，避免因运动损伤影响健康。有焦虑症和血压高的人群在医生评估允许后，逐步增加运动锻炼的强度和时间，但要避免在焦虑发作时进行剧烈运动。
2.饮食调整
限制钠盐摄入：每日钠盐摄入量应低于6克。过多的钠盐摄入会导致水钠潴留，升高血压。建议减少食用咸菜、腌制品等高盐食物，选择清淡的饮食方式。不同年龄、性别人群都应注意控制钠盐摄入，老年人由于肾功能等生理变化，对钠盐的代谢能力下降，更要严格限制；女性在关注身材等因素时，也要注重饮食中钠盐的控制。有焦虑症和血压高的人群遵循低钠盐饮食，有助于稳定血压。
增加钾、钙等营养素摄入：多吃富含钾的食物，如香蕉、土豆等；富含钙的食物，如牛奶、豆制品等。钾有助于促进钠的排出，钙可以调节血管的收缩和舒张，对血压控制有益。不同年龄人群可通过合理搭配饮食来摄入足够的钾和钙，儿童可通过饮用牛奶等方式补充钙，青少年可多吃香蕉等水果补充钾；老年人可选择豆制品等富含钙的食物。女性在饮食中可多关注富含钾、钙的食物摄入，有焦虑症和血压高的人群通过调整饮食结构增加这些营养素的摄入，对改善血压和焦虑状况有帮助。
三、药物治疗原则（仅提及药物名称）
如果非药物干预措施效果不佳，可考虑使用药物治疗。例如，抗焦虑药物如苯二氮类药物（地西泮等）可以缓解焦虑症状，同时部分药物也有一定的降压辅助作用；降压药物如血管紧张素转换酶抑制剂（卡托普利等）、钙通道阻滞剂（硝苯地平缓释片等）等，在控制血压的同时，也可能对焦虑相关的神经内分泌系统有一定调节作用。但药物使用需要在医生的严格评估和指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物，考虑到不同年龄、性别和病史等因素，例如老年人使用某些降压药物时要注意避免引起低血压等不良反应，有焦虑症病史的人群使用抗焦虑药物时要关注药物之间的相互作用等。
