乙肝患者需从生活方式、饮食、定期复查及特殊人群等方面保健。生活方式上作息规律、适度运动；饮食要均衡营养、避免不良饮食；定期复查肝功能、乙肝病毒DNA定量等项目并据结果调整方案；儿童、老年、女性乙肝患者有各自特殊保健注意事项。
一、生活方式保健
1.作息规律
对于不同年龄的乙肝患者，都应保证充足睡眠。成年人一般建议每天保证7-8小时的高质量睡眠，儿童和青少年可能需要更多睡眠时间，婴儿可能需12-16小时左右。良好的作息有助于机体的自我修复，因为肝脏的代谢、解毒等功能在夜间休息时能更高效地进行。例如，研究发现，睡眠时身体分泌的生长激素等有利于受损肝细胞的修复和再生。
乙肝患者应避免熬夜，长期熬夜会打乱人体生物钟，影响肝脏的正常代谢节律，加重肝脏负担，不利于病情控制。
2.适度运动
根据自身情况选择运动方式，如散步、慢跑、太极拳等。对于年轻且肝功能基本正常的乙肝患者，慢跑是较好的运动方式，每周可进行3-5次，每次20-30分钟左右，能增强体质，提高免疫力，但要注意运动强度，以运动后不感到过度疲劳为宜。对于年龄较大或肝功能稍差的患者，散步是更合适的运动，每天可散步30分钟左右，循序渐进。运动可以促进血液循环，改善肝脏的血液供应，有利于肝细胞的修复。但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会使身体产生过多乳酸等代谢产物，加重肝脏的代谢负担。
二、饮食保健
1.均衡营养
蛋白质摄入：乙肝患者应保证适量蛋白质摄入，可选择优质蛋白质来源，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶制品、豆制品等。一般成年人每天蛋白质摄入量可控制在每公斤体重1-1.5克左右。对于儿童乙肝患者，要根据年龄和生长发育需求合理安排蛋白质摄入，保证其正常生长发育所需。例如，鱼类富含易吸收的优质蛋白质，且脂肪含量相对较低，适合乙肝患者食用。蛋白质是肝细胞修复和再生的重要原料，充足的蛋白质摄入有助于维持机体的正常功能。
维生素摄入：多吃新鲜蔬菜和水果以补充维生素。例如，富含维生素C的橙子、柠檬等，维生素C具有抗氧化作用，能保护肝细胞免受自由基损伤；富含维生素B族的食物如全麦面包、糙米等，有助于肝脏的代谢功能。乙肝患者每天应保证摄入足够的蔬菜，一般不少于500克，水果200-300克。
脂肪摄入：控制脂肪摄入，以植物油为主，减少动物脂肪的摄入。每日脂肪摄入量不宜过高，一般占总热量的20%-30%左右。过多的脂肪摄入会加重肝脏的代谢负担，尤其是对于肥胖的乙肝患者，可能会导致脂肪肝等并发症，进一步加重肝脏损害。
2.避免不良饮食
应避免饮酒，酒精进入人体后主要在肝脏代谢，乙肝患者的肝脏本身已受到一定程度损伤，饮酒会直接加重肝脏负担，导致肝细胞进一步受损，甚至诱发肝硬化、肝癌等严重并发症。无论乙肝患者处于何种病情阶段，都应绝对禁酒。同时，要避免食用霉变食物，霉变食物中含有黄曲霉毒素等强致癌物质，乙肝患者食用后会增加肝脏癌变的风险。
三、定期复查保健
1.检查项目
乙肝患者应定期进行肝功能检查，包括谷丙转氨酶、谷草转氨酶、胆红素、白蛋白等指标。通过肝功能检查可以了解肝脏的炎症活动情况，谷丙转氨酶、谷草转氨酶升高往往提示肝细胞受损；胆红素升高可能反映肝脏的胆红素代谢功能异常；白蛋白降低可能提示肝脏合成功能减退。一般建议每3-6个月进行一次肝功能检查。
还需定期进行乙肝病毒DNA定量检测，了解体内乙肝病毒的复制活跃程度。乙肝病毒DNA定量越高，说明病毒复制越活跃，传染性越强，也提示肝脏受到病毒侵害的风险越高。通常每3-6个月检测一次乙肝病毒DNA定量。
对于年龄较大（一般40岁以上）、有肝硬化家族史等高危因素的乙肝患者，还应定期进行甲胎蛋白检测和肝脏超声检查，甲胎蛋白是肝癌的重要标志物，肝脏超声可以观察肝脏的形态、大小、有无占位性病变等，有助于早期发现肝癌等并发症，一般建议每6个月进行一次甲胎蛋白检测和肝脏超声检查。
2.根据检查结果调整保健方案
如果肝功能检查中谷丙转氨酶等指标升高，提示肝脏炎症活动较明显，此时在生活方式上要更加注意休息，避免过度劳累；饮食上要严格戒酒，控制脂肪摄入等。如果乙肝病毒DNA定量明显升高，可能需要在医生评估下考虑是否进行抗病毒治疗等进一步干预措施。如果甲胎蛋白升高或肝脏超声发现异常占位，要进一步进行相关检查以明确是否有肝癌等情况，并采取相应的治疗和保健调整措施。
四、特殊人群保健注意事项
1.儿童乙肝患者
儿童乙肝患者在保健方面要特别注意营养均衡，保证足够的蛋白质、维生素等摄入以满足生长发育需求。同时，要避免使用可能损害肝脏的药物，在选择药物时需咨询医生。定期复查要更加密切，因为儿童肝脏处于生长发育阶段，病情变化可能较快。例如，每3个月左右要进行肝功能、乙肝病毒DNA定量等检查，以便及时发现问题并调整治疗和保健方案。
2.老年乙肝患者
老年乙肝患者往往合并有其他基础疾病，在保健时要注意与其他疾病的协同管理。例如，若同时患有高血压、糖尿病，饮食上要兼顾这些疾病的饮食要求，控制盐分、糖分摄入等。在运动方面要更加温和，避免剧烈运动导致心脑血管意外等情况。定期复查要关注老年人常见的器官功能变化，除了乙肝相关检查外，还要注意心、肾等重要器官的功能检查，以便全面评估健康状况并调整保健措施。
3.女性乙肝患者
女性乙肝患者在妊娠期要特别注意保健。怀孕前需咨询医生评估病情，怀孕过程中要密切监测肝功能、乙肝病毒DNA定量等指标，因为妊娠会加重肝脏负担。分娩后要注意新生儿的乙肝疫苗和乙肝免疫球蛋白接种，以阻断母婴传播。同时，哺乳期的女性乙肝患者如果肝功能正常且乙肝病毒DNA定量较低，可在医生指导下进行母乳喂养，但要注意乳头卫生，避免婴儿破损皮肤接触母亲血液等。
