1.生活方式调整
保持规律作息,固定起床和入睡时间;每日30分钟有氧运动促进内啡肽分泌;避免咖啡因和酒精摄入,多摄取香蕉、牛奶等富含色氨酸的食物帮助合成5-羟色胺。
2.心理治疗
认知行为疗法可帮助患者识别并纠正负面思维模式,减轻因情绪压力导致的紧张性头痛;团体治疗能提供社会支持,缓解孤独感引发的躯体症状。
3.药物治疗
盐酸氟西汀、草酸艾司西酞普兰等抗抑郁药可调节神经递质,改善抑郁情绪并缓解头痛;盐酸阿米替林片对夜间加重的慢性头痛效果显著;急性发作时,可短期使用布洛芬缓释胶囊或对乙酰氨基酚片,但需避免长期依赖,这些药物应严格遵医嘱使用。