假性宫缩也叫迁延宫缩，是一种偶发的子宫收缩。其特点是出现的频率不一致、持续时间较短且无规律性，宫缩强度时弱时强。
当出现假性宫缩时，孕妇首先应停止正在进行的剧烈活动，找一个舒适的地方坐下或躺下休息。例如，孕妇可以坐在椅子上，放松身体，把头靠在椅背上；或者躺在床上，双腿弯曲，放松腰部和腹部肌肉。休息有助于缓解身体的紧张状态，从而减轻假性宫缩的不适。孕妇可以采取仰卧位，双手放在腹部，慢慢地用鼻子吸气，使腹部膨胀，然后再慢慢地用嘴巴呼气，同时收缩腹部肌肉。这样的呼吸训练能够帮助孕妇放松身心，减少身体的紧张感，从而减轻假性宫缩带来的不适。
孕妇应立即前往医院就诊。在前往医院的途中，孕妇要保持冷静，尽量采取舒适的姿势。医生会通过胎心监护、超声检查等手段来评估胎儿的情况以及孕妇的身体状况，以确定是否需要进行进一步的处理。
