更年期盗汗建议吃富含钙的食物、富含维生素的食物等比较好。

1.富含钙的食物
更年期女性盗汗可能与雌激素水平下降导致骨钙流失等因素相关,而钙的补充有助于维持身体正常生理功能。牛奶是极佳的钙来源,每100毫升牛奶约含104毫克钙,且易于吸收;豆制品如豆腐,长期食用可补充钙,对因雌激素变化引发的一些身体不适有一定调节作用。
2.富含维生素的食物
B族维生素对神经系统有调节作用,可在一定程度上缓解盗汗等不适。全麦面包是B族维生素的良好来源,每100克全麦面包约含维生素B1约0.26毫克、维生素B2约0.06毫克等多种B族维生素;新鲜蔬菜如西兰花,每100克西兰花含维生素C约51.6毫克,维生素C具有抗氧化等作用,能辅助调节身体机能,对更年期盗汗可能有改善作用,因为维生素参与身体多种代谢过程,与神经调节等相关。
此外,在医生的指导下使用黄体酮、炔雌醇等药物,能够调整激素,从而改善更年期症状。



