为预防和护理冻疮，需从保暖防护、局部护理、促进血液循环、药物辅助及特殊人群注意事项等方面着手。要保持足部温暖干燥，避免再次暴露于寒冷环境；轻柔清洁脚部，适当按摩，适度运动，温水泡足促进血液循环；未破溃用促进血液循环等外用药物，破溃用抗感染药物；儿童要注重保暖及轻柔护理，老年人关注恢复情况，糖尿病患者防感染并及时就医。
一、保暖防护
1.保持足部温暖干燥：冻疮多因寒冷潮湿引起，所以首先要注意脚部保暖，根据天气增添袜子、鞋子等。比如在寒冷天气外出时，选择厚实、保暖且防水的鞋子，袜子要选择棉质且舒适的，避免脚部处于潮湿寒冷环境。对于儿童来说，由于其体温调节能力较弱，更要特别注意脚部保暖，及时根据气温变化调整穿着。
2.避免再次暴露于寒冷环境：尽量减少在寒冷环境中的停留时间，如果必须在寒冷环境中，要做好充分的脚部防护措施。例如长时间在户外工作或游玩时，定时活动脚部促进血液循环，并且随时检查脚部保暖情况。
二、局部护理
1.轻柔清洁：每天用温水（温度不宜过高，37℃-40℃左右）轻柔清洗脚部，清洗时要注意动作轻柔，避免用力搓揉已经长冻疮的部位，防止皮肤破损。对于儿童，家长要协助其进行脚部清洁，控制好水温，以免烫伤儿童皮肤。
2.适当按摩：清洗后可以适当按摩脚部，促进血液循环。按摩时用手指轻轻从脚部远端向近端按摩，每次按摩时间不宜过长，10分钟左右即可。但如果冻疮部位已经有破损，则不能进行按摩，避免加重损伤。
三、促进血液循环
1.适度运动：每天进行适量的脚部运动，比如原地踏步、踮脚等简单运动，促进脚部血液循环。对于儿童，可以陪其进行一些适合的脚部游戏来达到运动目的，如让孩子在室内做简单的脚部屈伸动作等。不过要注意运动强度，避免过度劳累。
2.使用温水泡足：每天可以用温水泡足，水温以感觉舒适为宜，每次泡15-20分钟左右。泡足可以促进脚部血液循环，缓解冻疮症状。但如果冻疮部位有破溃，则不能泡足，防止感染。对于糖尿病患者等特殊人群，泡足时要特别注意水温，避免烫伤，因为这类人群可能存在神经病变，对温度感知不敏感，容易被烫伤而不自知。
四、药物辅助（非药物优先，特殊情况遵医嘱）
1.外用药物：如果冻疮没有破溃，可以在医生指导下使用一些促进血液循环、消肿止痒的外用药物，如维生素E乳膏等。但对于儿童，使用外用药物要特别谨慎，必须在成人监护下，且严格按照医生建议使用。如果冻疮部位出现破溃，则需要使用抗感染的药物，如莫匹罗星软膏等，但同样要在医生指导下使用，避免自行用药导致不良后果。
五、特殊人群注意事项
1.儿童：儿童新陈代谢快但体温调节差，长冻疮时更要注重保暖，选择柔软舒适且保暖的鞋袜，避免因为脚部不适而影响活动和心情。同时儿童皮肤娇嫩，在护理过程中要格外轻柔，防止损伤皮肤。
2.老年人：老年人血液循环相对较差，长冻疮后恢复可能较慢，除了做好保暖等基础护理外，要更加关注脚部的变化，如发现冻疮有加重趋势或出现感染等情况，要及时就医。
3.糖尿病患者：糖尿病患者由于血管和神经病变，长冻疮后更容易出现感染等并发症，所以在护理冻疮时要特别注意保持脚部清洁，避免受伤，一旦发现冻疮相关异常要尽快就医，控制血糖的同时积极处理冻疮问题。
