为预防乳腺相关问题，需从多方面着手。一是保持乳头清洁，一般人群和哺乳期女性都要注重，哺乳期女性更要在喂奶前后清洗；二是正确哺乳，一般人群按需哺乳、保证乳腺导管通畅，哺乳期女性要注意含接姿势等；三是避免乳头损伤，一般人群选合适内衣等，哺乳期女性防乳头皲裂等；四是增强机体抵抗力，一般人群保持健康生活方式，哺乳期女性注重营养、休息和心态；五是及时处理乳腺异常情况，一般人群和哺乳期女性发现乳房异常都要重视，哺乳期女性出现异常要及时采取措施或就医。
一、保持乳头清洁
对于一般人群：哺乳期女性应经常用温水清洗乳头，保持乳头局部清洁卫生，防止细菌滋生。例如，每天用温和的肥皂水清洗乳头及周围皮肤，然后用清水冲洗干净，可有效减少乳头表面的污垢和细菌，降低急性乳腺炎的发生风险。
特殊人群（哺乳期女性）：由于哺乳期乳头容易受到婴儿唾液等的污染，更要注重清洁。每次喂奶前后都应清洗乳头，避免乳头表面的细菌通过婴儿吸吮进入乳腺导管引发感染。
二、正确哺乳
一般人群：按需哺乳，让婴儿充分吸吮乳头，保证乳腺导管通畅。婴儿吸吮时能有效刺激乳汁排出，防止乳汁淤积。比如，每次喂奶时间尽量保证两侧乳房都能被充分吸吮，单侧乳房喂奶时间一般控制在15-20分钟左右。如果婴儿不能将乳汁完全吸吮干净，可用吸奶器将剩余乳汁吸净。
特殊人群（哺乳期女性）：不同年龄段的哺乳期女性都应遵循正确哺乳方式。年轻哺乳期女性可能对哺乳技巧不太熟练，更要学习正确的含接姿势，确保婴儿将乳头和大部分乳晕含在口中，这样既能保证有效吸吮，又能减少乳头损伤的可能。而高龄哺乳期女性身体状况可能有所不同，更要密切关注乳汁排出情况，及时处理乳汁淤积问题。
三、避免乳头损伤
一般人群：穿着合适的内衣，避免内衣过紧或有粗糙的边缘摩擦乳头。选择棉质、宽松、舒适的内衣，减少对乳头的机械性刺激。同时，在日常生活中要注意保护乳头，避免外力碰撞等导致乳头损伤。
特殊人群（哺乳期女性）：哺乳期女性在喂奶过程中要特别注意避免乳头皲裂等损伤。如果出现乳头皲裂，应及时处理，可在喂奶后涂抹羊毛脂软膏等保护乳头，待乳头损伤恢复后再继续哺乳。另外，婴儿的吸吮力较大时，哺乳期女性要引导婴儿正确吸吮，防止过度吸吮造成乳头损伤。
四、增强机体抵抗力
一般人群：保持健康的生活方式，均衡饮食，保证充足的睡眠和适量的运动。均衡饮食应包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，例如多吃蔬菜水果、瘦肉、鱼类等。每天保证7-8小时的睡眠时间，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于增强机体免疫力，降低患病风险。
特殊人群（哺乳期女性）：哺乳期女性需要消耗更多的能量来分泌乳汁，因此更要注重营养摄入以维持自身抵抗力。要保证摄入富含营养的食物，如牛奶、鸡蛋、豆类等。同时，要注意休息，避免过度劳累，因为劳累可能会影响机体的免疫功能。另外，哺乳期女性要保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，不良情绪也可能影响机体抵抗力。
五、及时处理乳腺异常情况
一般人群：如果发现乳房有异常情况，如局部红肿、疼痛、肿块等，应及时就医检查。对于非哺乳期女性，如果出现乳房异常，也不能忽视，要及时明确原因，排除乳腺疾病的可能。
特殊人群（哺乳期女性）：哺乳期女性一旦发现乳房有异常，如乳汁排出不畅、局部皮肤温度升高等情况，要高度重视。应及时采取措施，如通过热敷、按摩等方法促进乳汁排出，缓解乳腺淤积情况。如果症状持续不缓解或加重，要及时到医院就诊，避免延误病情发展为急性乳腺炎。
