预防尿毒症需从多方面入手，包括控制基础疾病如高血压、糖尿病，合理饮食（限制蛋白质、盐分、高磷食物摄入），适度运动（成年人每周中等强度有氧运动超150分钟，儿童保证充足户外活动），避免滥用非甾体抗炎药、部分抗生素等药物，定期体检（成年人至少每年一次，高危人群缩短间隔），预防泌尿系统感染（注意个人卫生，及时治疗感染）。
一、控制基础疾病
对于高血压患者：应积极通过生活方式调整及必要时的药物治疗来控制血压。研究表明，长期高血压会损伤肾脏血管，导致肾功能逐渐下降，进而增加尿毒症风险。一般建议将血压控制在130/80mmHg以下，生活中要减少钠盐摄入，增加钾摄入，保持适当运动等。
对于糖尿病患者：需严格控制血糖水平。高血糖会引起肾脏微血管病变，引发糖尿病肾病，最终可能发展为尿毒症。要通过饮食控制、合理运动以及规范使用降糖药物等方式，使血糖稳定在合适范围，如糖化血红蛋白尽量控制在7%以下。
二、合理饮食
限制蛋白质摄入：根据肾功能情况合理安排蛋白质摄入量。对于肾功能正常者，每日蛋白质摄入按1g/kg体重左右为宜；对于已出现肾功能损伤的人群，需适当减少，一般控制在0.6-0.8g/kg体重，且应选择优质蛋白质，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类等，尽量减少植物蛋白的摄入，因为植物蛋白利用率低，会加重肾脏负担。
控制盐分摄入：每日盐分摄入应限制在5g以下，避免食用过咸的食物，如咸菜、腌制品等。过多盐分摄入会导致水钠潴留，加重肾脏负担，升高血压，不利于肾脏健康。
避免高磷食物：减少高磷食物的摄入，如动物内脏、坚果、部分海鲜等。因为磷代谢紊乱会影响钙磷平衡，导致肾性骨病等并发症，进而影响肾脏功能。可通过食用含磷结合剂等方式来控制血磷水平，但需在医生指导下进行。
三、适度运动
成年人：每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以促进血液循环，改善肾脏的血液灌注，增强身体免疫力，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。例如每周进行3-5次，每次30分钟左右的快走，能有效维持肾脏的良好功能状态。
儿童：保证充足的户外活动时间，每天至少1-2小时的适量运动，如跳绳、踢毽子、打球等。运动有助于儿童正常的生长发育，对肾脏等器官的健康发育有积极意义，但要根据儿童的年龄和身体状况选择合适的运动方式和强度，避免运动损伤。
四、避免滥用药物
非甾体抗炎药：如布洛芬、阿司匹林等，长期或大量使用可能会损伤肾脏，导致肾功能下降。在使用这类药物时要严格遵循医嘱，不要自行长期服用。例如因关节疼痛需要长期服用止痛药时，应定期监测肾功能。
部分抗生素：某些抗生素具有肾毒性，如氨基糖苷类抗生素等，使用时要谨慎。在使用前要详细告知医生自己的肾功能情况等，医生会根据情况选择合适的药物及调整剂量。
五、定期体检
常规体检：成年人应至少每年进行一次包括肾功能、尿常规等项目的体检。通过尿常规可以发现尿蛋白、血尿等早期肾脏病变的迹象，肾功能检查能了解肾小球滤过率等指标，及时发现肾脏问题并采取干预措施。
特殊人群：对于有家族肾病史的人群、高血压患者、糖尿病患者等高危人群，应缩短体检间隔时间，每半年甚至更短时间进行一次相关检查。例如有家族肾病史的人，从青年时期就应开始定期检查肾功能等指标，以便早期发现肾脏异常。
六、预防泌尿系统感染
个人卫生：保持会阴部清洁，女性要注意经期、孕期、更年期等特殊时期的卫生，勤换内裤。男性也要注意外生殖器的清洁。这是因为泌尿系统感染如果反复发作，可能会累及肾脏，导致肾脏损伤，增加尿毒症的发生风险。
及时治疗感染：一旦发生泌尿系统感染，如尿道炎、膀胱炎等，要及时就医，规范治疗，足量足疗程使用抗生素等药物，彻底治愈感染，避免病情迁延不愈影响肾脏功能。
