慢性肾炎患者需从合理饮食、适度运动、控制血压、预防感染、定期复诊等方面进行自我保健。合理饮食要按肾功能调整蛋白质、盐分、水分摄入；适度运动选适合方式，保持合适频率与强度；定期监测血压，靠良好生活方式控压；高发季避去密集场所，勤洗手防感染；定期复诊查尿常规、肾功能、血压等，依结果调整保健方案。
一、合理饮食
1.蛋白质摄入：根据肾功能调整蛋白质摄入量，一般来说，轻度肾功能受损时，可适当限制蛋白质摄入，选择优质蛋白，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，每日蛋白质摄入量控制在0.8-1.0g/kg体重；若肾功能进一步恶化，需严格限制蛋白质，每日约0.6-0.8g/kg体重，以减少肾脏负担。对于儿童慢性肾炎患者，要保证足够营养支持生长发育的同时，合理控制蛋白质摄入，需在医生或营养师指导下进行精准调整。
2.盐分摄入：限制钠盐摄入，每日食盐摄入量应少于3g，避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。因为高盐饮食会导致水钠潴留，加重水肿和高血压，无论是成人还是儿童慢性肾炎患者都需严格遵循。例如成人每日炒菜用盐量控制在一小勺左右，儿童则根据年龄适当减少，婴儿一般更要严格控制盐分摄入，防止加重肾脏负担。
3.水分摄入：根据尿量调整水分摄入，若尿量正常，无需严格限水，但若有水肿、少尿等情况，需限制水分，每日入量约为前一日尿量加500ml左右。儿童慢性肾炎患者若存在水肿少尿，要准确记录尿量，合理安排每日饮水量，避免过多水分积聚。
二、适度运动
1.运动方式选择：选择适合的有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等。散步适合各年龄段慢性肾炎患者，成人可每日早晚各散步30分钟左右，速度以自我感觉轻松为宜；儿童可在家长陪同下进行适量慢速散步，每次15-20分钟。慢跑适合肾功能较好的成人，每周可进行3-4次，每次15-20分钟，逐渐增加运动时间和强度；儿童一般不建议过早进行慢跑，可在青春发育期后在医生评估下谨慎尝试。太极拳则适合各年龄段，动作缓慢柔和，能增强体质且对肾脏负担小，成人和儿童均可练习，每日练习1-2次，每次20-30分钟。
2.运动频率与强度：运动频率一般每周3-5次，强度以运动时不出现明显疲劳、心悸、气促等不适为宜。运动过程中要密切关注自身身体反应，若出现不适需立即停止运动并休息。儿童运动时家长要密切观察其面色、呼吸等情况，避免过度运动导致身体损伤。
三、控制血压
1.血压监测：定期监测血压，成人可每日早晚各测量一次血压，儿童则根据年龄定期测量，一般每季度或半年测量一次。通过血压监测能及时了解血压变化情况，以便调整自我保健措施。
2.生活方式对血压的影响：保持良好生活方式有助于控制血压，如上述合理饮食中限制钠盐摄入、适度运动等都对血压控制有益。成人要养成良好生活习惯，儿童也需在家长引导下养成健康生活方式，避免肥胖等增加高血压风险的因素。
四、预防感染
1.避免接触传染源：在呼吸道感染高发季节，尽量避免去人员密集场所，如商场、超市等。成人要注意根据天气变化及时增减衣物，儿童要做好保暖，根据气温变化更换衣物，减少感染几率。
2.个人卫生：保持个人卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品后、饭前便后等。成人和儿童都要养成良好的洗手习惯，使用肥皂或洗手液认真洗手，时间不少于20秒。
五、定期复诊
1.复诊项目：定期到医院复诊，一般包括尿常规、肾功能、血压等检查项目。通过尿常规可了解尿蛋白、红细胞等情况，肾功能检查能评估肾脏功能变化，血压监测可掌握血压控制情况。成人每1-3个月复诊一次，儿童根据病情严重程度和年龄，复诊间隔可能相对更短，如每1-2个月复诊一次。
2.根据复诊结果调整保健方案：医生会根据复诊结果调整慢性肾炎的自我保健方案，若病情有变化，会及时告知患者调整饮食、运动或其他治疗相关措施。成人和儿童都要严格按照医生的建议进行复诊和方案调整，以更好地控制病情。
