孕吐严重时饮食应遵循清淡、易消化、少食多餐原则，选择碳水化合物类（如全麦面包、米饭）、富含维生素食物（如柑橘类水果、绿叶蔬菜）、蛋白质类（如鸡蛋、低脂牛奶），高龄孕妇和有既往病史孕妇有特殊注意事项，还可通过少食多餐、避免刺激性食物来缓解孕吐。
一、饮食调整原则
孕吐反应严重时，饮食应遵循清淡、易消化、少食多餐的原则。可以选择一些能缓解孕吐且能提供身体所需营养的食物。
（一）碳水化合物类
1.全麦面包：富含膳食纤维和B族维生素，能为身体提供稳定的能量。例如，一片全麦面包搭配一杯低脂牛奶，既可以缓解饥饿感，又能补充营养。全麦面包中的膳食纤维还有助于促进肠道蠕动，预防便秘，这在孕期是很重要的，因为便秘可能会加重孕吐不适。
2.米饭：是常见的碳水化合物来源，容易消化。可以煮得稍微软一些，如小米粥搭配少量大米，小米有健脾和胃的作用，对于缓解孕吐有一定帮助。孕期女性由于激素变化等原因，胃肠道功能可能会受到影响，米饭等易消化的碳水化合物能避免加重胃肠负担。
（二）富含维生素的食物
1.柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C。维生素C具有抗氧化作用，还能促进胶原蛋白的合成，对胎儿的生长发育有益。而且柑橘类水果的清新气味可能有助于缓解孕吐情绪。可以将橙子切成小块，在孕吐反应较轻的时候食用，每次吃2-3块即可。对于有孕吐反应的孕妇来说，选择自己能接受的柑橘类水果形态很重要，比如喜欢喝橙汁的，可以用新鲜橙子榨汁，但要注意控制量，避免一次喝太多刺激胃部。
2.绿叶蔬菜：像菠菜、西兰花等。菠菜富含铁元素和多种维生素，西兰花含有丰富的维生素K、维生素C等。可以将菠菜做成菠菜蛋花汤，西兰花可以清炒。绿叶蔬菜最好采用蒸煮的烹饪方式，减少营养流失。孕期女性需要摄入足够的维生素来维持自身和胎儿的健康，而孕吐严重时可能会影响蔬菜的正常摄入，所以选择合适的烹饪方式很关键。
（三）蛋白质类
1.鸡蛋：是优质蛋白质的良好来源。可以选择水煮蛋、鸡蛋羹等形式。水煮蛋方便食用，鸡蛋羹则更加细腻，容易消化。对于孕吐严重的孕妇，鸡蛋羹是不错的选择，每次吃1-2个鸡蛋制作的蛋羹。鸡蛋中的蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，而且鸡蛋的多种烹饪方式能满足不同孕妇的口味需求。
2.低脂牛奶：富含蛋白质和钙。如果孕妇不排斥牛奶的味道，可以每天饮用200-300毫升低脂牛奶。对于孕吐后胃部比较敏感的孕妇，可以在喝牛奶前吃一些饼干等食物，减轻对胃部的刺激。钙是胎儿骨骼发育所必需的元素，孕期女性对钙的需求量增加，低脂牛奶是很好的钙补充来源。
二、特殊人群注意事项
（一）高龄孕妇
高龄孕妇身体机能相对较弱，孕吐反应严重时更要注意营养的均衡摄入。除了遵循上述饮食原则外，可能需要更加精细地选择食物，比如选择更容易消化的蛋白质来源，如嫩豆腐等。同时，高龄孕妇要密切关注自己的体重变化和营养状况，如果孕吐导致体重下降明显，需要在医生指导下适当考虑营养补充剂，但要避免自行盲目服用。
（二）有既往病史的孕妇
如果孕妇有胃肠道疾病等既往病史，在选择食物时要更加谨慎。例如，有胃溃疡病史的孕妇，应避免食用过酸、过甜的食物，以免刺激胃部。需要根据既往病史调整饮食结构，比如如果有糖尿病病史，要选择低升糖指数的碳水化合物，如全麦面包等，同时控制蛋白质和水果的摄入量，遵循糖尿病饮食的相关原则，确保血糖稳定，因为血糖波动可能会加重孕吐不适或者影响胎儿健康。
三、其他缓解孕吐的饮食相关建议
（一）少食多餐
将一天的饮食分成5-6餐，避免一次进食过多加重胃部负担。比如，除了正常的三餐外，在两餐之间可以吃一些小零食，如一小把坚果（选择无添加的原味坚果）、几片水果干等。这样可以持续为身体提供能量，又能减轻单次进食对胃部的压力。
（二）避免刺激性食物
像辛辣、油腻、油炸的食物要尽量避免，这些食物容易引起胃部不适，加重孕吐。例如，麻辣火锅、油炸薯条等应远离。刺激性食物会刺激胃肠道黏膜，导致胃酸分泌增加，从而加重孕吐反应。
