预防乳腺炎需从多方面着手，包括正确哺乳（按需哺乳、采用正确姿势）、保持乳头清洁（日常清洁、处理损伤）、穿戴合适内衣、注意乳房护理（避免受压、定期按摩）、增强身体抵抗力（合理饮食、适当休息）以及及时处理乳汁淤积（发现表现、采取解决方法）。
一、正确哺乳
1.按需哺乳
产后应遵循婴儿的需求进行哺乳，一般婴儿饿了就可以喂，或者每隔2-3小时左右哺乳一次。婴儿频繁有效的吸吮可以排空乳房，减少乳汁淤积的发生。例如，有研究表明，充足且及时的吸吮能够使乳腺导管保持通畅，降低乳腺炎的发生风险。对于新生儿来说，出生后尽早开始吸吮乳头，不仅有助于母亲乳汁分泌，还能促进子宫收缩，同时对预防乳腺炎有重要意义。
2.正确的哺乳姿势
母亲应采取舒适的坐姿或卧姿，确保婴儿的嘴巴将乳头和大部分乳晕含住。正确的哺乳姿势能保证婴儿有效吸吮，避免只吸吮乳头而造成乳头损伤。比如，坐姿哺乳时，母亲可将婴儿抱在怀里，使婴儿的身体贴近自己，头部和身体呈一条直线，嘴巴与乳头保持水平。这种正确的姿势可以使乳汁顺利排出，防止乳汁在局部淤积，从而降低乳腺炎的发生概率。
二、保持乳头清洁
1.日常清洁
产后要注意保持乳头的清洁卫生。可以用温水轻轻清洗乳头，避免使用刺激性强的肥皂等清洁用品。每天用温水清洗乳头1-2次即可，保持乳头的清洁可以防止细菌滋生。研究发现，乳头表面的细菌如果进入乳腺导管，容易引发感染，而保持乳头清洁能减少这种感染的机会。对于哺乳期的女性，即使没有明显污垢，也建议用温水清洗，因为乳汁残留等可能成为细菌滋生的温床。
2.乳头损伤的处理
如果乳头出现皲裂等损伤情况，要及时处理。可以在哺乳后涂抹一些安全的乳头保护霜等。乳头损伤后更容易受到细菌侵袭，进而导致乳腺炎。例如，当乳头有轻微皲裂时，每次哺乳后用干净的纱布蘸取少量的植物油涂抹在乳头上，有助于乳头的修复，同时防止细菌感染。
三、穿戴合适的内衣
1.选择合适的胸罩
产后应穿戴大小合适、舒适的胸罩。胸罩不宜过紧，过紧的胸罩会影响乳房的血液循环，还可能压迫乳腺组织，导致乳汁排出不畅。一般来说，选择棉质、透气性好的胸罩，其肩带不宜过细，以免勒伤肩膀，同时能更好地支撑乳房。合适的胸罩可以维持乳房的正常形态，保证乳腺导管的通畅，降低乳腺炎的发生风险。对于哺乳期女性，随着乳房的增大，要及时更换合适尺码的胸罩，确保乳房处于舒适的状态。
四、注意乳房护理
1.避免乳房受压
日常生活中要注意避免乳房受到外力压迫。例如，睡眠时不要长时间压迫乳房，不要穿过紧的衣服挤压乳房等。乳房受压会影响乳汁的正常排出，导致乳汁淤积，增加乳腺炎的发生几率。对于产后长时间卧床休息的女性，要经常更换卧位，防止一侧乳房长时间受压。
2.定期按摩乳房
可以在哺乳前后适当按摩乳房。按摩时从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，这样有助于疏通乳腺导管。有研究显示，适当的乳房按摩能够促进乳腺血液循环，帮助乳汁更好地排出。按摩时力度要适中，以母亲感觉舒适为宜。比如，每天可以进行2-3次乳房按摩，每次按摩10-15分钟左右，长期坚持有助于预防乳腺炎。
五、增强身体抵抗力
1.合理饮食
产后要保证营养均衡的饮食。多摄入富含蛋白质、维生素等营养物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜和水果等。充足的营养有助于母亲身体恢复，增强身体抵抗力。例如，蛋白质是身体修复和免疫功能维持的重要物质基础，多吃富含蛋白质的食物可以提高身体的抗病能力，减少感染性疾病的发生，包括乳腺炎。同时，要注意饮食清淡，避免食用过多辛辣、油腻等刺激性食物，以免影响身体的正常代谢。
2.适当休息
产后母亲需要充足的休息来恢复体力。保证每天有足够的睡眠时间，一般建议每天睡眠7-8小时以上。良好的休息可以使身体各器官得到修复和调整，增强身体的抵抗力。如果休息不足，身体的免疫力会下降，容易受到细菌等病原体的侵袭，增加患乳腺炎的风险。例如，产后母亲要合理安排休息时间，在婴儿休息时自己也尽量休息，避免过度劳累。
六、及时处理乳汁淤积
1.发现乳汁淤积的表现
要留意乳房是否有局部肿胀、疼痛、皮肤温度升高等乳汁淤积的表现。一旦发现这些情况，要及时采取措施。乳汁淤积是导致乳腺炎的重要原因之一，早期发现并处理可以有效预防乳腺炎的进一步发展。比如，母亲可以在每次哺乳后观察乳房情况，如果发现某一区域乳房较硬、有疼痛感，可能就是乳汁淤积的表现。
2.解决乳汁淤积的方法
可以通过增加哺乳次数、使用吸奶器等方式来解决乳汁淤积。增加哺乳次数可以让婴儿充分吸吮淤积部位的乳汁，使用吸奶器时要注意正确操作，将淤积的乳汁吸出。例如，当发现乳房某一部位有乳汁淤积时，增加在该侧乳房的哺乳次数，每次哺乳后如果婴儿没有吸空乳汁，可以用吸奶器将剩余乳汁吸出，保持乳腺导管通畅，防止乳腺炎的发生。
