重度脂肪肝的调理方法包括饮食管理、科学运动、药物治疗等。

1.饮食管理
控制总热量摄入,避免高脂、高糖食物,如油炸食品、甜饮料;增加膳食纤维,如燕麦、糙米、西兰花,每日蔬菜摄入量超500克;选择优质蛋白,如鱼、虾、豆制品,减少红肉比例;严格戒酒,酒精会直接加重肝损伤。
2.科学运动
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动,如快走、游泳、骑自行车,心率维持在最大心率的60%-70%;结合抗阻训练,如深蹲、俯卧撑,每周2-3次,增加肌肉量以提升基础代谢;避免久坐,每1小时起身活动5分钟。
3.药物治疗
根据病因使用药物,如遵医嘱使用复方甘草酸苷片保肝,使用二甲双胍改善胰岛素抵抗,阿托伐他汀调节血脂。



