预防过敏需要明确过敏原并规避、保持环境清洁、增强免疫力、注意季节防护等。
1.明确过敏原并规避
通过过敏原检测确定具体致敏物质,如花粉、尘螨、动物毛发、特定食物等,日常避免接触。例如,花粉过敏者春季减少外出,尘螨过敏者勤换床品并使用防螨罩。
2.保持环境清洁
定期清扫室内灰尘,使用空气净化器或除螨仪;保持室内湿度在40%-60%,避免霉菌滋生;宠物过敏者避免饲养宠物或限制其活动范围。
3.增强免疫力
均衡饮食,多摄入富含维生素C、E及Omega-3的食物;规律作息,保证7-8小时睡眠;适度运动提升呼吸道抵抗力。
4.注意季节防护
春秋季花粉浓度高时,外出佩戴口罩、护目镜,回家后及时洗脸、冲洗鼻腔;冬季注意皮肤保湿,避免干燥引发湿疹。