预防冠心病需注意合理饮食、适度运动、戒烟限酒、定期体检等。

1.合理饮食
遵循低盐、低脂、低糖原则,减少动物内脏、油炸食品等高胆固醇食物摄入,多吃新鲜蔬果、全谷物及富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类、坚果,有助于降低血脂,减少动脉粥样硬化风险。
2.适度运动
每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动,如快走、慢跑、游泳等,能增强心肺功能,控制体重,降低血压和血糖,改善血管弹性。
3.戒烟限酒
吸烟会损伤血管内皮,加速动脉硬化进程,增加冠心病发病风险,应坚决戒烟;过量饮酒会导致血压升高、心律失常,建议男性每日酒精摄入量不超过25克,女性不超过15克。
4.定期体检
定期监测血压、血脂、血糖等指标,早期发现并控制冠心病危险因素,做到早预防、早治疗。



