胃胀不消化时,可选择易消化的主食、富含膳食纤维的蔬菜、低酸水果、温热饮品等。

1.易消化的主食
小米粥、南瓜粥、软面条等食物质地柔软,富含碳水化合物且易被胃部吸收,能减轻胃部消化负担。例如小米粥含有B族维生素,可保护胃黏膜,促进胃肠蠕动。
2.富含膳食纤维的蔬菜
白菜、西兰花、胡萝卜等蔬菜膳食纤维含量适中,既能促进肠道蠕动,帮助排气,又不会因纤维过硬刺激胃黏膜。烹饪时可选择清蒸或炖煮,避免油炸、爆炒增加油腻感。
3.低酸水果
香蕉、苹果(蒸熟后食用更佳)、木瓜等水果酸性较低,富含果胶和维生素,能调节胃酸分泌,其中木瓜中的木瓜蛋白酶还可辅助分解蛋白质,改善消化功能。
4.温热饮品
适量饮用温热的蜂蜜水、大麦茶或姜茶,可温暖胃部、促进血液循环,缓解胃胀。但需避免浓茶、咖啡等刺激性饮品,以防加重胃部不适。
                            


