孕妇防止水肿可通过适度运动、控制盐分摄入、正确体位管理、足部护理、定期产检监测等措施实现。

1.适度运动
每日进行30分钟低强度活动,如散步、孕妇瑜伽或游泳,通过肌肉收缩促进下肢静脉回流,减轻肢体末端淤血性水肿,运动后抬高双腿10-15分钟效果更佳。
2.控制盐分摄入
每日钠摄入量不超过2300mg,避免腌制食品、加工肉类等高钠食物,减少体内水钠潴留,降低血管渗透压引发的组织水肿。
3.正确体位管理
睡眠时采用左侧卧位,利用子宫右旋特点减轻下腔静脉压迫;避免久坐久站,每1小时变换姿势并活动踝关节,促进淋巴回流。
4.足部护理
每日温水泡脚15分钟,配合从足向心方向按摩,穿医用弹力袜增强静脉张力,预防下肢静脉曲张伴发水肿。
5.定期产检监测
每2周测量血压、尿蛋白,排查妊娠期高血压疾病等病理因素,如果出现单侧肢体肿胀或突发头痛需立即就医。
                            


